Храните се по-малко, спортувате повече? Ами тогава защо не можете да отслабнете? Открих, че въпреки усилията, които полагам, за да отслабна резултатът се губи поради следните причини, които бих искала да споделя детайлно:
Може би по-скоро сте отегчени, отколкото гладни, така че приберете всички изкусителни лакомства наоколо и вместо това пийте вода, защото може би сте жадни повече, отколкото гладни.
Може да се храните с точните храни, но да са в по-големи количества, отколкото трябва. Запомнете, че сиренето трябва да е с размера на кибритена кутийка.
Никой не обича да се изхвърля храна на вятъра, но ако примерно дояждате храната на детето си, то сигурно ще сложите и нещо, което не бива да приемате и затова трябва да сте сигурни за приоритетите си. Ако отслабването е по-важно от изхвърлянето на остатъците от храната, нека да заминат към кошчето за боклук.
Излезте с приятел, който да споделя добрите и лошите ви моменти, нека да ви мотивира, ако падате лесно духом...
Аз специално имах голям проблем с това. Ако се храните с минимума, тялото ви ще „превключи“ на режима за опасност и ще започне да „заделя“ настрани всичко, което хапнете. То ще се съхранява, тъй като тялото ви няма да може да разпознае правилно сигнала, че на вас ви се иска да отслабнете, ще приеме драстичното намаляване на обема от храна като опасност и вместо да отслабвате, ще започнете да пълнеете.
Когато сте под стрес, тялото ви отново приема това като заплаха и започва да произвежда хормони, които предизвикват „складирането“ на мазнини за трудния период, който евентуално ви предстои. Опитайте се да се преборите с това, вземете си душ, четете книга, ходете на масаж.
Липсата на сън също води до напълняване. Бъдете сигурни, че спите достатъчно и си лягайте рано, за да се събудите по естествен начин.
Когато сте депресирани, за да се чувствате добре се храните повече отколкото е нужно, така че се опитайте да превъзмогнете депресията, за да постигнете положителни резултати.
Не приемате достатъчно течности
Пийте често вода, сутрин, обед и вечер преди да си легнете.
Поставете си цели, които можете да постигнете. В противен случай може да се разочаровате бързо.
Не взимайте диетата твърде сериозно
Запомнете, че трябва все-пак и да живеете малко, храните се правилно, правите физически упражнения и просто следвате правилата ..
