Липсата на магнезий в организма засяга работата на всички органи. Този микроелемент участва в голям брой физиологични процеси. Сърцето, мускулите и бъбреците са особено засегнати от дефицит на магнезий.
Какво го е причинило? Особености на храненето, социални условия, начин на живот, стрес, наличие на определени заболявания. Недостигът на магнезий изпитват жените, които раждат дете.
Причината за недостиг на магнезий може да бъде първична - вродени генетични заболявания.
Ето 12-те основни симптома на недостиг на магнезий в организма:
1. Мускулни крампи, които най-често се появяват в мускулите на прасеца, понякога в ръцете и краката.
2.
3. Мигрена - най-честото оплакване на пациенти с дефицит на магнезий. Магнезиевите добавки могат да премахнат симптомите на мигрена - гадене и чувствителност към светлина.
4. Закопчаване. Магнезият и запекът са пряко свързани, защото целият храносмилателен тракт е по същество един дълъг мускул.
5. Депресия. Интересното е, че хората, които са правили опит за самоубийство, често са диагностицирани с изключително ниски нива на магнезий.
6. Проблеми със съня. Страдате ли често от безсъние? Чувствате ли се „счупени“ след събуждане? Това може да означава недостиг на магнезий.
7. Метаболитен синдром. Редица сериозни проучвания показват, че магнезият играе важна роля в превенцията на диабет тип 2.
8. Високо налягане. Магнезият като естествен блокер на калциевите канали участва в регулирането на кръвното налягане.
9. Хроничната умора е най-честото оплакване на хората с дефицит на магнезий. Пациентите се оплакват от бърза умора, дори продължителният сън не им носи дългоочакваната почивка.
10. Звънене в ушите. Доказано е, че магнезиевите добавки са ефективни при лечение на загуба на слуха. Те помогнаха за възстановяване на слуха в продължение на три месеца.
11. Болки в ставите, болки в мускулите също могат да бъдат симптоми на недостиг на магнезий в организма.
12. Хормонални нарушения при жените. Колкото по-високо е нивото на естроген или прогестерон в тялото на жената, толкова по-ниско е нивото на магнезий.
За да избегнете недостиг на магнезий, включете в диетата си храни, богати на този микроелемент:
- Тъмен шоколад: 100 г тъмен шоколад съдържа 100 mg магнезий.
- Широколистни: маруля, спанак.
- Плодове: банани, кайсии, авокадо, праскови и сливи.
- Бадеми, кашу, орехи.
- Бобови растения: боб и леща.
- Кафяв ориз, просо, овес.
- Тиква и тиквени семки.
Можете също така да приемате добавки, съдържащи магнезий. Но това трябва да се прави само по съвет на лекар.
Магнезият е жизненоважен микроелемент. Не пренебрегвайте симптомите, които показват недостиг. Грижи се за здравето си!
