12 храни, които ако изключите от менюто си, винаги ще имате стегнат и плосък корем

Дори със здравословно и диетично хранене, от време на време имаме усещане, че стомахът продължава да расте с космическа скорост. На първо място, то е свързано с метеоризъм, и второ - с бързо отлагане на мазнини в областта на талията.

Това може да доведат продукти, от които коремът расте . Няма упражнения, които да ви помогнат, ако не ги изключите от диетата си. Защо се случва това, прочетете днешната ни статия.

Как да премахнете корема

Обикновено продуктите, които допринасят за появата на мазнини по корема, могат да бъдат разделени на 2 категории:

първият причинява подуване на корема и създава временен визуален ефект на увеличаване на корема, преминава само след няколко часа; тези продукти не допринасят за появата на излишни килограми, но визуално правят доста обемист корема

втората категория лежи на дългосрочна основа, увеличава се размера и количеството на мазнините в корема. Това се дължи на факта, че такава храна се състои от съставки, които бързо се превръщат в мазнини.

Продукти, които визуално увеличават талията ви поради издуване включват:

Газирана минерална вода

Ако за вечерта сте планирали да носите стегнато облекло или прекалено теснидънки, по-добре е да откажете да пиете газирана вода. Въглеводородът увеличава обема на стомаха и натрупването на газ. Този ефект продължава от 1 до 3 часа. Вместо газирана вода, пийте обичайна: това ще ви освободи от усещането за дискомфорт.

Дъвки и бонбони без захар

Всички бонбони без захар съдържат неговите заместители - ксилитол, сорбитол и малтитол. Всички тези вещества са захарни алкохоли и само частично се усвояват в тялото. Те са по-малко калорични, имат нисък гликемичен индекс и не причиняват затлъстяване. В същото време заместителите на захарта водят до неприятни странични ефекти: подуване на корема, прекомерно образуване на газ и понякога диария. В резултат на това няма да получите желания плосък корем, а голям дискомфорт.

зеле

Не е тайна, че суровото зеле води до увеличаване на газовете. Самият зеленчук е много нискокалоричен и незаменим по време на диетата, но не трябва да го ядете в онези дни, когато имате нужда от перфектна фигура. Подуването, което причинява зелето, дори не може да скрие съвършените коремни преси. Но има решение: ако листата са подложени на топлинна обработка, грубите влакна се разрушават и причината за газове изчезва от само себе си.

грозде

Грозде - прекалено тежък плод за храносмилане и причинява увеличено подуване и образуване на газ. Опитайте се да не се облягате на него, ако дрехите ви не изискват свободно място за подуване на корема. Гроздето има и друг недостатък - достатъчно висок гликемичен индекс, който води до освобождаване на инсулин, и следователно - до мастни натрупвания в кръста.

Бобови продукти

Всеки знае за способността на бобовите растения да доведат до прекомерно подуване. Провокира се от растителен протеин, който е много наситен в тях. Нашият стомах не разполага с достатъчно ензими, за да ги усвоява бързо и това води до факта, че бобът започва да ферментира в храносмилателния тракт. Опитайте се да не злоупотребявате много, ако не са част от ежедневната ви диета. В противен случай може да се превърне в ужасен дискомфорт и газове.

Втората група води не само до увеличаване на образуването на газове, но и допринася за растежа на мазнините в корема. Тази категория включва:

Сладолед

Тъй като сладоледът съдържа много захар, той бързо повишава нивата на кръвната захар. Това принуждава панкреаса да произвежда много повече инсулин. Излишъкът му води до интензивно образуване на нови мастни клетки, главно в областта на талията. В допълнение, както всички студени млечни продукти, сладоледът предизвиква увеличаване на образуването на газове, тъй като изисква специални условия за храносмилането.

Локум и захарни изделия

Въпреки че тези деликатеси често се препоръчват на тези, които се хранят здравословно, те нямат право да бъдат считани за нискокалорични и нискомаслени. Както всички други продукти, съдържащи захар, бонбони и оцветители водят до скок в кръвната захар и повишено ниво на инсулин, който се превръща в мазнини. Също така, тези бонбони ще предизвикат подуване на корема.

Продукти от брашно

Белият хляб и кифлички са направени от рафинирано пшенично брашно, което няма хранителна стойност. Използването на брашно води до повишаване на нивата на инсулин, а впоследствие - до отлагане на мазнини в корема и талията. И прясно изпечена мая няколко пъти увеличава образуването на газове в стомаха. Ако сте фен на кифлички, по-добре е да отдадете предпочитание на пълнозърнесто брашно, което определено няма да създаде толкова много проблеми и дискомфорт.

Газирани напитки

Това включва всяка сладка газирана вода. Тя е много по-коварна, защото съдържа огромно количество захар, а диетичните напитки - още по- вредни подсладители . Всички тези съставки водят до процесите на образуване на мастни клетки, които вече са ни известни поради засиленото производство на инсулин.

Бързо хранене

Обичаме да ядем бързо хранене по време на срещи с приятели или като закуска по време на работа, но винаги забравяме, че такава храна съдържа най-вредния вид вещество - трансмазнини. Те не само развалят талията, но и са силно канцерогени. Транс мазнините причиняват възпаление в стомаха и ви принуждават да пиете много повече от всяка друга храна. Поради това, усещането за тежест в стомаха и дискомфортът ще ви преследват постоянно.

Колбаси и салами

Полуготовите продукти спасяват живота на много хора в съвременен динамичен живот, но не трябва да забравяте за тяхната вреда. Колбасите съдържат голямо количество наситени мазнини, които допринасят за възникването на възпалителни процеси в стомаха и увеличаване на теглото. Производителите също добавят твърде много натрий към тях - подобрител на вкуса, който ви принуждава да ядете още едно парче всеки път. Натрият задържат течност в тялото и провокира появата на оток.

ориз

Бял рафиниран ориз е много бърз и лесен за храносмилане, но още по-бързо увеличава нивата на инсулина и започва верижна реакция, която води до отлагане на мазнини. 

Ако имате склонност към отлагане на мазнини в корема, обърнете внимание на гликемичния индекс на използваните продукти, а също така практикувайте спорт, за да изпомпвате корема и косите мускули. Също така на нашия уебсайт ще намерите статия за това как бързо да се отървете от корема мазнини у дома. Съхранявайте полезни статии за себе си и не забравяйте да ги споделите с приятели!