Често ли се чувствате уморени или страдате от пептична язва? Ако отговорът е да, то вероятно страдате от недостиг на фолиева киселина !
Какво е фолиевата киселина
По своята същност тя представлява витамин В9 . Той е водоразтворим витамин, тоест не се съхранява в организма. В резултат на това тялото ни има постоянна нужда от хранителни източници, богати на това вещество.
По-долу са изброени някои от функциите на витамин B9:
- той е необходим за производството на червени кръвни клетки
- регулира нормалното деление на клетките
- синтезира аминокиселини
- метаболизира хомоцистеина
- насърчава нормалното функциониране на имунната система
- помага за намаляване на умората
- отговорен е за растежа на тъканите и функцията на клетките
- също така е от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и играе решаваща роля за психическото и емоционалното благосъстояние.
Фолиевата киселина работи с витамин С и витамин В12, като помага за разграждането и трансформирането на протеините и спомага за предотвратяване на анемия.
Недостиг на фолиева киселина. Основни причини
.jpg)
Хранене
Основната причина за дефицита е небалансираната диета с ниско съдържание на пресни зеленчуци и плодове.
Заболявания
Заболявания като болест на Крон и целиакия, които влияят на абсорбцията на витамин В9 в стомашно-чревния тракт, могат да причинят дефицит на фолиева киселина.
Странични ефекти на лекарства
Някои лекарства като сулфасалазин, фенитоин, триметоприм-сулфаметоксазол причиняват дефицит на фолиева киселина.
Прекомерна консумация на алкохол
Алкохолът пречи на абсорбцията на витамин В9 и повишава отделянето му чрез урината.
Орални противозачатъчни хапчета
Изследванията показват, че оралните контрацептиви пречат на абсорбцията на витамин В9 от храната.
Симптоми на дефицит на витамин В9
Дефицитът на фолиева киселина е често срещан при много голям брой хора. Ето някои от често срещаните симптоми :
• Изтощение и бърза уморяемост
• Язви в устата
• Язви на стомаха
• Подуване на езика
• Симптомите, дължащи се на анемия, причинена от липсата на фолиева киселина, са свързани с ниските нива на кислород в белите дробове.
• Стомашно-чревни заболявания като диария, запек
• Раздразнителност
• Червен, чувствителен и болезнен език
• Бледа кожа
Диагностика на недостиг на фолиева киселина:
Евентуален недостиг на фолиева киселина може да бъде диагностициран с обикновен кръвен тест.
Определени усложнения могат да възникнат при дефицит на фолиева киселина, тъй като тя е необходима за нормалното производство на червени кръвни клетки.
Сериозният дефицит може да доведе до мегалобластна анемия, състояние, при което червените кръвни клетки не са напълно развити и по-големи от нормалния размер.
Недостигът може също да доведе до намаляване на броя на тромбоцитите и белите кръвни клетки.
Как да си набавим фолиева киселина чрез храната
.jpg)
Витамин В9 се съдържа в следните храни: цитрусови плодове, зеленчуци, грах и боб, листни зеленина, спанак и броколи, пъпеши и банани, както и домати, гъби и аспержи.
Важно: цялата информация, представена тук, е само с информационна цел и не замества консултация, диагностика или професионална медицинска помощ. Ако имате здравословни проблеми, незабавно се обърнете към специалист.
