Ние искаме да бъдете не само красиви, но и здрави, затова ви предлагаме да включите тези здравословни храни в диетичния си план и да загубите по-бързо упоритите коремни мазнини.
14. Зелено кафе
Зеленото кафе на зърна съдържат хлорогенова киселина, която намалява абсорбцията на захар в стомашно-чревния тракт, като по този начин изгаря натрупаните мазнини. Освен това, тази киселина стимулира метаболитната активност на черния дроб, като го кара да изгаря повече мазнини.
Можете да изпиете чаша зелено кафе сутрин на гладно и скоро ще забележите положителни промени в корема си.
13.
Ябълките са богати на витамини и антиоксиданти, така че те са идеална храна за изгаряне на мазнини в корема.
За да получите забележими резултати, яжте поне 3 ябълки на ден. Можете да удвоите магическия ефект, ако ядете ябълка или овесени ядки с резенчета ябълка на гладно.
12. Сельодка
Омега-3 мастните киселини елиминират излишните мазнини и предотвратяват натрупването на мазнини в тялото.
Някои заместители на сельодката са сьомга, скумрия, херинга, риба тон, сардини, аншоа, морска пъстърва, кефал, змиорка, морски костур, риба меч, морска минога, калкан и червен скупер.
11. Банани
Бананите са чудесен източник на калий, калций, магнезий и витамини. Един банан на ден всъщност може да ви помогне да спечелите битката си за отслабване.
Можете да пиете банан на шейк винаги, когато чувствате глад между храненията. Освен това има много здравословни десерти с банани, които можете да опитате.
10. Цитрусови плодове
Всеизвестен факт е, че цитрусовите плодове са богати на витамин С, който понижава нивата на инсулин и кара тялото ви да усвоява мазнините по-бързо. Включете портокали, грейпфрути и лимонова вода между храненията.
9. Морски дарове
Ако имате късмета да живеете близо до морето, трябва да се възползвате. Пресните висококачествени морски дарове съдържат мононенаситени мазнини, които ви помагат да избегнете натрупването на излишни мазнини. Освен това морските дарове са чудесен източник на омега-3 мастни киселини.
8. Пъпеши и дини
И двете са богати на вода и калий, което ще ви помогне да избегнете подуване.
7. Орехи и бадеми
И двете имат висока концентрация на омега-3 и протеини. Освен това бадемите ви помагат да контролирате захарта и да активирате метаболизма си.
Добавете малко ядки към салатите си или яжте винаги, когато почувствате глад през деня.
6. Авокадо
Мнозина обичат този екзотичен плод не само защото е вкусен, но и защото съдържа олеинова киселина, която магически намалява чувството на глад. В допълнение, той съдържа фибри и мононенаситени мазнини, помагащи за предотвратяване на наддаването на тегло.
Ако е възможно,хапвайте по един всеки ден. За щастие върви с всичко!
5. Киноа
Киноата е богата на фибри, нискокалорична храна, която едновременно контролира апетита и ускорява изгарянето на мазнините. Съдържа протеини, антиоксиданти и други хранителни вещества като желязо, цинк, селен и витамин Е.
Той е чудесен заместител на ориза и идеално се съчетава с месо или зеленчуци.
4. Домати
Не забравяйте да включите домати в диетата си: те намаляват количеството липиди в кръвта (мазнини и холестерол).
Можете да направите доматен сок или да ги добавите към салатите си. Доматите насърчават ситостта, затова опитайте да ги ядете винаги, когато почувствате глад.
3. Плодове
Ягодите, малините, къпините и боровинките могат да подкрепят усилията ви за отслабване. Те не само са вкусни и придават усещане за ситост, но съдържат и антоцианини: флавоноиди, способни да намалят мазнините и захарта.
2. Екстра върджин зехтин
Зехтинът е здравословна диетична мазнина, която помага да се елиминират "лошите" (наситени) мазнини, като същевременно намалява нивата на кортизол (хормон на стреса), които влияят върху наддаването на тегло.
Той губи повечето си ползи за здравето при нагряване, така че по-добре отидете с лъжица зехтин на гладно. Или, ако това не ви харесва, добавете го към вашата салата или супа непосредствено преди да ги изядете.
Също така, когато се прилага върху кожата, помага да се придаде безупречен тен и по-мека, гъвкава кожа.
1. Ябълков оцет
Ябълковият оцет има много предимства за вашето здраве и може да ви помогне да отслабнете по-бързо. Съдържа пектин, който кара мозъка ви да се чувства по-доволен. Така че, ако се чувствате гладни преди лягане, ябълковият оцет е вашето решение. Той също така насърчава естествения детокс, прочистване и заздравяване.
