Искате ли да изглеждате на 30 дори когато сте на 40? В такъв случай трябва да преосмислите подхода си към здравето , съня, хранителните навици и др. За да бъдете здрав и енергичен човек след 40 години , трябва да спрете да живеете по обичайния сценарий и да се откажете от лошите навици .
1. Спрете да бъдете пристрастени към мобилни телефони и други джаджи
Изследване на учени от Харвардския университет от 2011 г.
2. Следвайте режим на заспиване
Хората на възраст 18-64 години се нуждаят от 7-9 часа сън. Липсата на сън може да доведе до хипертония, инфаркт и дори затлъстяване. Освен това недостатъчният сън ускорява биологичното стареене.
3. Използвайте конец за зъби
Редовната употреба на конци за зъби ще помогне за предотвратяване на много заболявания на устната кухина. Изследвания на Националния институт по дентални и лицеви изследвания показват, че след 30 години рискът от пародонтит се увеличава няколко пъти, а мъжете страдат от него по-често от жените.
4. Спрете да се храните нередовно
Нередовното хранене забавя метаболизма ви и може да причини диабет тип 2. Две трети от хората на възраст 40-64 години са диагностицирани с диабет.
5. Спрете да игнорирате болката
Усещате ли болка? Изтръпване? Дискомфорт? Когато тялото ви иска да ви каже нещо, не пренебрегвайте тези симптоми. По-добре да се предотврати заболяването.
6. Откажете цигарите
Пушенето увеличава риска от сърдечно-съдови и белодробни заболявания. Освен това пушенето може да причини сърдечен арест.
.jpg)
7. Консумирайте по-малко сол
Повечето хора консумират повече сол, отколкото е нужна на тялото им. Препоръчителната дневна доза е половин чаена лъжичка. Злоупотребата със сол причинява хипертония, инфаркт и инсулт.
8. Пийте повече вода
Водата подхранва всички клетки в нашето тяло. С възрастта много хора се чувстват по-малко жадни, така че хората пренебрегват питейната вода. Също така газираните напитки и сутрешното кафе не са вода. Пийте 1,5-2 литра вода на ден и забравете за дехидратацията.
9. Не лъжете Вашия лекар
Не крийте никаква информация от Вашия лекар. Ако изпитвате болка или не се чувствате добре, уведомете Вашия лекар. Ако не му кажете, как Вашият лекар ще узнае, че нещо не е наред с Вас?
10. Липса на интимност
Работата и децата често изтласкват интимните отношения не само на втори план, но дори и на десети. Въпреки това, след като децата ви пораснат, трябва да върнете интимността в списъка си с приоритети.
11. Не пийте газирани напитки
Вероятно знаете опасностите от газираните напитки. След 30 години тялото става още по-уязвимо. Захарта в напитките може да причини диабет и затлъстяване, а фосфорната киселина извлича калция от тялото и увеличава крехкостта на костите.
12. Не използвайте полуфабрикати
Заменете чипса, зрънчото, сладкишите и пр. със здравословни храни, богати на фибри, витамини и минерали. Полуфабрикатите няма да ви донесат никаква полза, само ще утолят глада ви. Това само ще увеличи теглото ви. Освен това хранителните добавки в такива продукти могат да предизвикат пристрастяване.
13. Не пийте алкохол
С остаряването на тялото става все по-трудно да се възстанови от консумацията на алкохол. Освен това след такива напитки в тялото се натрупват токсини, които се елиминират от тялото в продължение на няколко седмици.
(25).jpg)
14. Проверявайте редовно здравето си
Много хора пренебрегват годишния здравен преглед, който може да открие наличието на определени заболявания на ранен етап. Редовните здравни прегледи ще помогнат за откриване на болестта в ранен стадий на развитие. Това ще улесни лечението.
15. Ваксинации
Ваксинациите не са само за деца. Ако Вашият лекар реши, че имате нужда от конкретна ваксина, не пренебрегвайте тези препоръки.
