През този период на годината се е увеличил броят на хората с недостиг на магнезий .
Интересното е, че симптомите, които показват за негов недостатък при всеки отделен са напълно различни.
Магнезият е минерал, който е от съществено значение за организма за нормалната функция на мускулите и нервите. Той участва в над 300 метаболитни процеси в тялото и играе ключова роля в поддържането на здрава имунна система , запазвайки сърдечния ритъм и изграждайки здрави кости.
Признаци които укажуват може би имате дефицит:
- Липсата на калций
- Слабо здраве на сърцето
- Слабост
- Мускулни крампи
- Гадене
- Безпокойство
- Вискок кръвно налягане
- Диабет тип 2
- Респираторни болести
- Виене на свят
- Умора
- Липсата на калий
- Затруднено преглъщане
- Объркване
Източници на магнезий:
Естествено магнезият може да се намери в редица семена (семнки от тиква, слънчоглед), ядки (бадеми и индийско орехче), спанак, картофи и повечето сортове боб. Като всички важни витамини и минерали, вземането на адекватно количество магнезий дневно е необходимо за здравословен начин на живот и хранене.
