Запазването на младостта и красотата е по силите на всяка жена. За да направите това, трябва да поддържате оптимално количество естроген в тялото, като ежедневно консумирате продукти, в които се съдържа.
Красотата и младостта на жената се осигуряват преди всичко от здравето и благополучието.
Нивото на тяхното съдържание в кръвта се променя както през месеца, така и през целия живот. С настъпването на менопаузата (45-55 години) се наблюдава рязко намаляване на естрогена, което бележи края на репродуктивната възраст на жената.
Липсата на този хормон води до депресия, намалено либидо, умора, нередовен цикъл, влошаване на кожата, ноктите и косата.
Ако обърнете нужното внимание на този въпрос и наблюдавате съдържанието на хормона на младостта в тялото, можете да поддържате красотата си в продължение на много години и да изглеждате привлекателно дори след 50 години. За да направите това, трябва да включите следните продукти в ежедневната си диета:
- Ленено семе. Играят ролята на мощен антиоксидант. Ежедневната употреба на тези семена в количество от 2 супени лъжици е ефективна профилактика на онкологични заболявания.
- Бобови растения . Грахът, бобът, лещата съдържат много полезни вещества. Произведените от тях фитохормони не могат напълно да заменят естествените хормони на жената, но значително ще подобрят благосъстоянието по време на менопаузата и ще забавят процеса на стареене на кожата.
- Червено грозде. Съдържа голямо количество фитохормони и е мощен антиоксидант.
- Кафе. Любимата на всеки сутрин напитка, произведена от висококачествени зърна, повишава съдържанието на естроген в кръвта. Когато го използвате, не трябва да забравяте за неблагоприятния ефект на напитката върху сърдечно-съдовата система, затова се препоръчва да пиете не повече от 1 чаша на ден. Когато купувате напитка, е важно да обърнете внимание на качеството на продукта.
- Кайсии и домати. От всички плодове и зеленчуци те са най-богати на естроген, така че жените трябва по-често да избират тях.
- Сирене тофу (извара кой). Соята е продукт, един от най-богатите на фитоестрогени, освен това съдържа всички необходими на човека аминокиселини.
- Сушени плодове . Концентрацията в долния женски хормон е достатъчно висока, за да забави процеса на стареене, да удължи младостта и да намали дискомфорта по време на менопаузата.
- Червено вино и бира. Пиенето на напитки в умерени дози поддържа необходимото количество естроген в организма, но прекомерната консумация на алкохол води до обратния ефект.
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини . Животинските мазнини са необходими за нормалното функциониране на женското тяло.Те поддържат еластичността на кожата, блясъка на косата, а също така се отбелязва, че жените, които консумират достатъчно количество висококачествени млечни продукти, по-рядко страдат от рак на гърдата и са по-лесни за употреба.
- Черен шоколад. Диетолозите отдавна са единодушни в мнението, че употребата на този деликатес в умерени количества не носи никаква вреда на фигурата. Освен това е разкрито полезното действие на горчивия шоколад: той стабилизира хормоналния фон и предотвратява неговите нарушения в бъдеще. В помощ на здравето на жените идват и отвари и инфузии от следните растения:
- Червена детелина . Инфузиите и екстрактите от това растение се използват за облекчаване на проявите на менопаузата, но не се препоръчва злоупотребата с червена детелина, тъй като нейният ефект върху човешкото тяло при продължителна употреба не е напълно проучен.
- Хмел . Съдържа веществото 8-пренилнарингенин – бързодействащ фитоестроген. Важно е да се знае, че излишъкът му в тялото заплашва неправилно функциониране на репродуктивната система.
- Листа от касис и малина . От традиционната медицина е добре известно, че чаят с добавка на листа от тези храсти обогатява организма с витамин С. Те включват и съединения, които се срещат само в растенията - флавоноиди, естрогеноподобни групи вещества.
- Бял равнец . Инфузията на това растение обогатява тялото с фитостерол, осигурявайки намаляване на нивата на холестерола, укрепване на структурата на клетките и производството на колаген за здрава кожа.
- Градински чай . Отварата от това растение помага за нормализиране на цикъла и намаляване на изпотяването по време на менопаузата.
В желанието си да обогатите тялото с необходимите микроелементи, струва си да вземете предвид сезонността на продуктите. По-специално, купуването на домати през зимата е безсмислено начинание, тъй като по това време на годината те практически не съдържат хранителни вещества. По-добре е да дадете предпочитание на бобовите растения и да отложите закупуването на зеленчуци до по-топли времена.
Както липсата на естроген, така и неговият излишък влияят негативно на здравето на жената. При излишък се отбелязват следните симптоми:
- безпричинна раздразнителност;
- главоболие, слабост;
- уголемяване на гърдите и болка при палпация;
- увеличаване на мастната маса на тялото;
- крехкост на костите и др.
Излишъкът от естроген може да бъде резултат от недохранване (прекомерна консумация на тлъсто месо, бира, бобови растения), нездравословен начин на живот, както и нарушение на репродуктивната система.
