15 минути-Толкова всеки може да отдели от деня си, за скоростно отслабване в тези зони

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
15 минути-Толкова всеки може да отдели от деня си, за скоростно отслабване в тези зони
26004
Снимков материал: pixabay.com
15 минути-Толкова всеки може да отдели от деня си, за скоростно отслабване в тези зони
какво четем
Японски метод за намаляване на корема и изправяне на гърба - минус 4 см за 5 минути на ден
Японски метод за намаляване на корема и изправяне...
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която шийните прешлени се връщат на място и чувстваме облекчение
Спасение срещу остеохондроза-Гимнастиката, от която...
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете това у дома (Видео)
Стегнато дупе и бедра без фитнес. Само направете...
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк САМО по 1 минутка всеки ден:
Ето какво ще се случи с тялото ви ако правите планк...
Как да премахнете досадните бричове?
Как да премахнете досадните бричове?

Упражненията, които предлагаме, са високо интензивни и затова тренировката отнема само 15 минути, а дава ефективни резултати.

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-1.jpg

Това означава, че не трябва да прекарвате часове във фитнеса, за да ваете тяло. Номерът е в това, да знаете правилните упражнения.

Основни правила:

  • Преди да започнете тренировка, загрявайте тялото поне 5 минути.
  • Задайте таймера на 15 минути. Повторете упражненията едно след друго, докато е необходимо.
  • След 3 седмици успешни упражнения по 15 минути, удължете тренировка на 20 минути.

Експлозивни сумо скокове - повторете 12 пъти

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-2.gif

Лицеви опори с вдигане на ръка - повторете 12 пъти

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-3.gif

Американски подскоци - повторете 12 пъти

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-4.gif

Лицеви опори с повдигаен на коленете - повторете 12 пъти

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-5.gif

Странични скокове - повторете 12 пъти

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-6.gif

Супермен упражнение - повторете упражнението три пъти от двете страни

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-7.gif

Широк скок - повторете 12 пъти

15 minuten-trening-koj-go-oblikuva-i-zacvrstuva-teloto-8.gif

Редактор: Ясен Чаушев
Упражнения за отслабване
Упражнения за отслабване на жени
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Бабин бронхолек с индрише и локум - изхвърля слузта от дробовете и синусите и дишаш по-лесно!
Бабин бронхолек с индрише и локум -...
Тя е на 107 години! Пийте го всеки ден и никога няма да остареете: Напитка за дълъг живот!
Тя е на 107 години! Пийте го всеки...
След 50-те оправят това, което бъркаме от години: Тези ДВЕ храни чистят кръвоносните съдове, правят ни слаби и помагат и на ставите!
След 50-те оправят това, което...
Ако го пиете
Ако го пиете "на сухо", сте си...
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри коя подправка помага при болката не по-зле от хапче
„Натурален ибупрофен“: Експерт разкри...
Най-добрата профилактика за инфаркт и инсулт: Мощна домашна смес за регулиране на кръвната захар
Най-добрата профилактика за инфаркт и...
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft