15 често срещани храни, които ще подобрят кръвоносните ви съдове и ще помогнат на сърцето ви след 50. Те също така ще поправят това, което разваляме от години!
Сърцето ни е един от най-важните органи, поради което е много изненадващо, че се грижим толкова малко за него.
Снимка: pixabay
Караме го да работи не само с ежедневния стрес, но и с нездравословното хранене.
Мазната, нездравословна храна и стресът повишават нивата на холестерола, който запушва кръвоносните съдове с така наречената съдова плака.
Полезно за хора над 50 години
Представяме ви 15 продукта , които могат ефективно да прочистят кръвоносните ви съдове и да подобрят цялостното ви здраве.
Доказано е, че ако ги включите в диетата си, не само ще се чувствате по-добре, но и ще намалите риска от инфаркт.
.jpg)
Снимка: pixabay
Това важи особено за хората над 50 години, когато рискът от инфаркт се увеличава и проблемите, причинени от нездравословен начин на живот, стават по-изразени.
Не забравяйте - много от нас не могат да контролират стреса в живота си, камо ли да го елиминират напълно. Въпреки това, това, което ядем, е най-лесният начин да защитим сърцето си.
Мазна риба
Сьомгата, херингата, скумрията, треската и други мазни риби намаляват риска от аритмия, атеросклероза и по този начин защитават цялата кръвоносна система.
Мазнините, които съдържат, са много полезни за сърцето ви . Най-добре е да ги ядете 2-3 пъти седмично.
Снимка: pixabay
Овесени ядки
Овесените ядки са суперхрана за сърцето. Те действат директно като разрушител на лошия холестерол.
Те подобряват храносмилането и клетъчния метаболизъм. Най-здравословни са най-едрите овесени ядки.
Снимка: pixabay
Горски плодове
Къпини, малини, ягоди, боровинки и други горски плодове понижават кръвното налягане и прочистват кръвоносните съдове. Те могат също така да укрепят кръвоносните съдове.
Снимка: pixabay
Тъмен шоколад (60-70% какао)
Помага за нормализиране на кръвното налягане и се бори с възпаленията и проблемите с кръвосъсирването.
Ядки
Те съдържат ценни протеини и фибри, които помагат на сърцето. Те също така съдържат витамин Е и намаляват лошия холестерол. Въпреки това, винаги трябва да ги консумирате умерено – шепа на ден е достатъчна.
Екстра върджин зехтин
Снимка: pixabay
Няколко чаени лъжички от това масло могат да намалят лошия холестерол и да нормализират нивата на кръвната захар. Все пак, трябва да се внимава с наистина висококачественото масло, приемайте по една чаена лъжичка 3 пъти на ден.
Червеното вино – чудесно лекарство, но само в умерени количества
Намалява нивата на мазнините в кръвоносните съдове и помага за детоксикация и загуба на тегло. Количеството, което можете да консумирате, варира. Говори се за максимум 200 мл на ден, но това зависи и от телесната ви структура.
Зелен чай
Една чаша на ден може да забави и в дългосрочен план дори да спре натрупването на мазнини в артериите.
Зеленият чай стимулира метаболизма и също така помага за отслабване.
Броколи и спанак
Снимка: pixabay
Зеленчукови "Асове на сърцата". Те съдържат огромно количество витамини, минерали и антиоксиданти, които влияят на дейността на сърдечния мускул и нормализират високото кръвно налягане. Те са също много богати на фибри.
Авокадо
Намалява нивото на лошия холестерол в кръвта и помага за прочистването на артериите. Освен това е много богат на полезни мазнини.
Нар
Съдържа антиоксиданти, които понижават кръвното налягане, нормализират кръвообращението и повишават нивата на хемоглобина в кръвта.
Канела
.jpg)
Снимка: pixabay
Бори се срещу целия спектър от сърдечни заболявания и особено атеросклерозата. Подобрява метаболизма и е изключително полезен за отслабване.
Диня
Тя играе важна роля за съдовото здраве – здравето на кръвоносните съдове и артериите. Стабилизира нивата на холестерола и е пълен с антиоксиданти.
Чесън
Разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, подобрява кръвообращението и е важна превенция на съдовите заболявания. Той премахва съдовата плака и предотвратява нейното отлагане.
Ябълки и круши
Съкровище от нашите градини. Те са пълни с фибри и подобряват сърдечната функция. Те също така нормализират кръвното налягане и, макар че са много сходни по свойства с нара, са несравнимо по-евтини и по-достъпни.
Специална напитка за здрави кръвоносни съдове
Нуждаем се от:
- Сок от джинджифил – 250 мл
- Счукан чесън – 250 мл
- Ябълков оцет – 250 мл
- 5 супени лъжици мед
Процедура:
Смесете всички съставки - чесън, мед, сок от джинджифил, оцет и варете на среден огън за 30 минути.
Не забравяйте да разбърквате. След това свалете от котлона и оставете да се охлади напълно.
Добавете мед и изсипете в чиста бутилка. Тази напитка ще се съхранява в хладилник за 1-2 месеца.
Всяка сутрин на гладно приемаме по 1 супена лъжица от тази напитка.
Какво може да направи?
Тя понижава високото кръвно налягане, нивата на холестерола, предпазва сърцето и премахва токсините от кръвния поток.
