Не е изненадващо, че нашата диета е тясно свързана с цялостното ни благосъстояние. Ако се храните здравословно, вие не само ще отслабнете, но и вашето енергийно ниво ще се повиши.
Ще се сблъскате с леки здравословни проблеми и ще подобрите психическото си здраве.
И разбира се... ще изглеждате по-добре!
Ако искате да знаете кои храни спомагат за процеса на изгаряне на мазнините, вие сте на правилното място.
Ето нашия списък с 18 невероятни храни за отслабване :
1.Цитрусови плодове
Предотвратяват сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, чернодробни заболявания. Пийте редовно цитрусова вода.
2.
Съдържат съставки, които намаляват апетита, за да се чувствате сити за по-дълго. През деня гладът ви удря по-рядко.
3. Фурми
Те помагат при продължителна загуба на тегло. Фурмите съдържат голямо количество флавоноиди, които могат да бъдат свързани със загуба на тегло.
4. Пълнозърнести храни
Тези, които консумират пълнозърнести храни, имат по-малко мазнини в корема от тези, които консумират предимно бяло брашно.
5. Авокадо
Растение, богато на хранителни вещества, пълно с фибри, здравословни мазнини, витамини Е и С, фолиева киселина, магнезий, мед, калий.
6. Лют червен пипер
Едно от съединенията в него помага за ускоряване на изгарянето на мазнините по корема и стимулира превръщането на храната в енергия.
7. Сьомга
Помага за изграждането на мускули с редовни упражнения. Съдържа добри мазнини като омега-3, които помагат на тялото да изгаря повече мазнини.
8. Канела
Нейното етерично масло активира термогенезата, което означава, че помага за превръщането на енергията от храната в топлина.
9. Бяло месо
Съдържанието на протеини в диетата намалява процента на телесните мазнини и увеличава чистата телесна маса.
10. Спанак
Той има високо съдържание на фибри и съдържа активни вещества на растителна основа, които подпомагат процеса на отслабване.
11. Яйца
Те помагат за изгарянето на мазнините, особено ако ядете повече протеини по време на закуска. Препоръчително е да приемате 25 г протеин сутрин, което ще помогне за ускоряване на метаболизма ви. Един от най-добрите начини да постигнете това е да ядете яйца и по-точно - яйчен белтък.
12. Боб
Консумацията на боб помага за регулиране на нивата на кръвната захар и намалява риска от сърдечни заболявания при диабетици тип 2. Има и високо съдържание на растителни протеини.
13. Горчица
Горчицата може да увеличи ефективността на изгаряне на калории с 20%.
14. Джинджифил
Консумацията на джинджифил повишава телесната топлина и ускорява метаболизма.
15. Зелен чай
Активира термогенезата на тялото. В 12-седмичното проучване участниците загубили телесни мазнини от общото си телесно тегло след консумация на катехин (антиоксидант в зеления чай).
16. Кафе
Хората, които пият кафе редовно, имат по-нисък риск от затлъстяване. Това обаче не е вярно, ако кафето се пие с мляко и захар.
17. Доматен сок
Консумацията на доматен сок повишава нивото на адипонектин, който е протеин, който помага за разграждането на телесните мазнини.
18. Соя
Съдържанието на протеин в соята е същото като съдържанието на протеин в месото и млечните продукти.
Включете тези полезни храни в менюто си и загубата на килограми ще се ускори многократно!
