Само този, който страда от болки в седалищния нерв, знае колко е ужасно. Седалищният нерв е най-големият нерв на тялото, който се простира под долния край на мускула на задната част на задната част на бедрото и достига до пръстите на краката.
С течение на времето се появяват проблеми със седалищния нерв. Симптомите са изтръпване и остра болка, както и:
Трудност при преместване.
Болка в краката.
Трудности при извършване на ежедневни дейности: разходка, сядане, стойка.
Възможно е след 30 години да се развие възпаление на нервите.
Ишиасът е най-често срещан сред възрастни и бременни жени.
Появява се болка, но и изпитвате загубата на еластичност.
За да се справите с този проблем, направете следните упражнения:
Упражнение 1
Повърхността, на която се препоръчва да легнем трябва да бъде напълно равна.
След като почувствате напрежението, останете в това положение за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция.
Отпуснете се и направете упражнението още два пъти.
Упражнение 2
Точно както при предишното упражнение, легнете на пода, а сега опънете единия крак и огънете другия. Без да вдигате таза от пода, дръпнете коляното до гърдите, както е показано на фигурата.
Когато усетите напрежение, задръжте в тази поза за 30 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете го още 2 пъти.
ВАЖНО! Това са много полезни упражнения, но първо трябва да се консултирате с лекар.
