На повечето жени най-големият проблем са онези 2-3 излишни килца , които отказват да изчезнат, независимо колко се ограничаваме в храненето. Ако разпознавате себе си в казаното, то днешната ни диета е за вас.
Предлагаме ви да разгледате плана на прочутата 3-дневна диета за експресно вталяване - почваш я в петък вечер, а в понеделник колежките завистливо ще гледат новата ти фигура:
3-дневна диета
Събота
Закуска: сандвич с ръжен хляб и 200 г котидж сирене или извара. Кафето и чаят също са позволени, но забравете за захарта и подсладителите
Обяд: салата от 1 авокадо, 1 краставица, половин варен картоф, няколко крутона, поляти с вкусен салатен дресинг от лимонов сок, копър, горчица и пипер
Вечеря: 100 г риба с подправки на фурна.
За десерт 200 г кефир или нискомаслено кисело мляко
Неделя
Закуска: чаша зелен чай без подсладители и 2 големи бисквити без захар
Обяд: салата от 2 големи варени картофа, половин малка зелка, 1 чаша жълта царевица, 1/2 с.л. зехтин Вечеря: 100 г пилешки гърди, 1 варено яйце и домат.
За десерт: 200 г кефир или нискомаслено кисело мляко
Преди да започнете тази диета, консултирайте се с личния си лекар дали тя е подходяща за вас или ако трябва да добавите някои други съставки, от които се нуждаете.
За по-добри резултати спортувайте по 30 мин през тези два дни. Тичайте танцувайте, скачайте или правете аеробика. Намалете въглехидратите и приема на мазнини наполовина. Това означава, че може да изядете парче шоколадов чийзкейк, но по-малко.
