С оглед на това, че човешкото тяло се състои от 75% вода, и това, което представляват ежедневните нужди от течности, всичко е почти редовно по-голямо от това, което обикновения човек внася, организмът често се бори с проблема с липсата на течности. Също така, ако попитате някой фитнес експерт, коя е най-честата грешка, която се прави при тренировка, отговорът ще бъде дехидратацията, т.е. недостатъчен прием на течности.
Липсата на течности застрашава функционирането на нашия организъм, пречи на правилното психофизическо развитие и влияе негативно на цялостното здраве. Ако забележите някои от тези най-често срещани симптоми на дехидратация, вероятно е време да изпиете нещо.
Главоболие
Тялото постоянно губи вода. Това означава, че едновременно губи натрий и калий, които се намират в течностите, които губите. Тази загуба на соли всъщност променя химическия състав на кръвта. Вашият мозък е особено чувствителен към тези промени, а тази чувствителност може да се прояви с главоболие.
Колкото повече течности губим, толкова повече намалява обема на кръвта, което води до по-малко кислород, за да стига до мозъка. Това пък води до лоша работа на кръвоносните съдове, което води го главоболие и влошаване на същите.
Още: Дехидриратирането ви прави дебели и болни
Изразено жълта урина
Ужасно, нали? Но, честно. Причината, поради която това се случва е, че урината е концентрирана на отпадъците. Когато тялото е добре хидратирано, отпадъците се изхвърлят с по-ефективен начин. Но, когато не сте достатъчно хидратирани, отпадъците не се изхвърлят редовно, се съхраняват в организма и се изхвърлят концентрирано.
Имате запек
Отново ужасно. Но, отново факт. Причината е донякъде сходна. Водата помага на отпадъците да се движат през червата, и да се отстраняват от тялото. Но, ако не разполагате с достатъчно течности, процесът на обработка на храната е затруднен от първия момент, а след това не може ефективно да се отстрани от системата. Оттук и появата на запек.
