Ние отделяме много време за поддържане на красотата и здравето на тялото си, но забравяме за най-важния орган - нашия мозък. Здравият мозък ни позволява да се учим и помним, да общуваме, да решаваме проблеми и да взимаме решения. Като център за контрол на нашето тяло, той е отговорен за това, че сърцето бие и белите дробове дишат, можем да се движим, чувстваме и мислим.
.jpg)
Въпреки това, мозъкът може да покаже намаляване на когнитивните способности и загуба на паметта след 20-годишна възраст. Затова спазването на здравословен начин на живот (балансирана диета, редовна физическа активност и сън, отказ от алкохол и тютюнопушене) е ключът към поддържането на правилното функциониране на мозъка и благополучието. За щастие има определени продукти, които помагат за подобряване на паметта , концентрацията, координацията и скоростта на мисловните процеси.
Как да подобрим паметта си
Оказа се, че можете да подмладите мозъка си с около 10 години, просто като консумирате 3 познати продукта дневно.
.jpg)
Едно от най-вкусните видове семена може не само да установи функцията на щитовидната жлеза, да спре разрушаването на ставите, да нормализира коагулацията на кръвта, но и да запази ума. Поради високото съдържание на протеин, витамини и цинк, тиквените семки не позволяват на мозъчните клетки да се разпадат и предотвратяват уврежданията на паметта, свързани с възрастта. За яснота на ума, до много напреднала възраст, въведете правилото да ядете 140 г сурови тиквени семки на ден. Те могат да се консумират точно така или да се добавят към печива, салати и зърнени храни.
магданоз
.jpg)
Учените отдавна са съгласни, че ежедневната употреба на магданоз не само ви позволява да забавите стареенето на организма, но и да запазите паметта. Както знаете, появата на нови невронни връзки в мозъка подобрява нашата интелигентност, настроение и формира навици. Именно те ни помагат да научим нови езици, бързо да мислим и да се ориентираме в непознати условия.
Магданозът в големи количества съдържа веществото апигенин , което помага на клетките да установят нови невронни връзки , да увеличат броя на процесите на нервните клетки, отговорни за мозъчната функция и паметта. Всеки ден хапвайте поне 50 г пресен магданоз със салати, сандвичи или смути.
боб
.jpg)
Ако бобът не е в ежедневното ви меню, значи е време да го включите. Той е идеален източник на лесно смилаеми протеини и фибри , докато бобът е почти без калории и мазнини, което ще ви помогне да поддържате остър ум и да предотвратите развитието на деменция .
Бобовите растения, като боб, грах, соя, леща, съдържат големи количества желязо - незаменим хранителен елемент в нашия мозък. В какаовите зърна има много антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали. Ето защо възрастните хора трябва да пият чаша какао на ден, за да се предотврати появата на склероза .
.jpg)
В допълнение към горното, разчитайте на други храни, подобряващи паметта : зелени листни зеленчуци, ядки и семена, горски плодове, пълнозърнести храни, риба, зехтин и зелен чай. Веднъж седмично правете гладни дни, опитайте се да направите вашата вечеря да се състои само от леки ястия .
Мислете за мозъка като за мускул, който трябва да се тренира. Постоянно тренирайте паметта си : решавайте кръстословици, запаметявайте стихове и цитати. Надяваме се, че ще се вслушате в нашите съвети и ще практикувате начини за подобряване на паметта и предотвратяване на отслабването на мисленето в напреднала възраст.
