Балансираното и здравословно хранене е основен ключ за успешното сваляне на килограми . Но това не означава, че трябва да отслабнете за една нощ, като се придържате към строги диети и гладуване.
Изпробвайте още днес тези 3 храни:
На 2 филийки хляб от зърнени храни намажете горчица или млечен крем, след това добавете тънко нарязани печени или пилешки гърди. Добавете обезмаслено сирене, няколко листа зелена салата или рукола и загрейте сандвича.
Бананите поставете във фризера за около 1 час, а след това ги нарежете на кръгове и ги поставете в блендер. Половината пресен ананас, също охлажден, нарежете на кубчета и го сложете в блендер. Вместо свеж, можете да използвате и консервиран компот.
В блендер добавете и 2/3 соево, обикновено или бадемово мляко. Всичко смесете заедно и пийте този шейк между храненията.
Сварете 200 грама пълнозърнести тестени изделия. Докато са топли, прибавете 2-3 супени лъжици зехтин, малко босилек и пресен чесън, по желание. Добавете нарязани черни маслини и консерва риба тон.
Добавете черен пипер, сол и подправки по желание. Охладете и се почерпете.
