3- часовата диета, която стана абсолютен хит сред отслабващите за лятото

Днес ще ви предложим наистина една интересна диета.

Хорхе Крус стана известен с тричасовата си диета в средата на 2000 година. В младостта си той бил пълен и непрекъснато експериментирал с цел да загуби излишното тегло.

Така е разработена хранителна система, основана на философия, че приемането на храна може да е по-важно от калориите.

Днес Хорхе Крус е световноизвестен фитнес треньор, а книгите му са в списъка на бестселърите на New York Times.

Диетата от 3 часа вече е помогнала на милиони хора да върнат личното си тегло обратно към нормалното си, без да им се налага да преброяват калориите. Ще ви разкажем сега каква е нейната тайна.

Диета на 3 часа

Крус твърди, че нивото на кръвната захар ще остане без колебание и метаболизмът ще бъде постоянно повишен, ако ядем на всеки три часа. Неговата система съдържа три важни правила.

Тричасовата диета включва 3 основни хранения и 2 междинни ястия: закуска, обяд, следобедна закуска, следобеден чай и вечеря. За най-добър ефект трябва да пиете поне 8 чаши вода през деня.

Можете да пиете и кафе, но за всяка чаша кафе трябва да пиете по 2 чаши вода, за да избегнете дехидратация. Дори използването на бързо хранене и различни продукти, като например сладки барове и бисквити, е позволено.

Не се прилага отделна храна за тази диета. Диетата се комбинирана - протеините трябва да се получават заедно с мазнини и въглехидрати, можете да комбинирате зеленчуци и плодове.

Тричасово меню за диета

Инструкторът препоръчва да се спазва балансът на протеини, мазнини и въглехидрати. Това означава, че мазнините - колкото е възможно по-малко, протеини - колкото е възможно повече. Общата дневна дажба не трябва да надвишава 1500 килокалории.

Крус вярва, че докато се придържаме към диетата си, хората губят до 1 килограм на седмица. Самата диета трябва да продължи 28 дни и може да се повтори. Тричасовата диета не дава незабавни резултати и е предназначена за хора, които са решили сами за себе си да отслабнат и да бъдат здрави, бавно, но сигурно.

Както винаги, съветваме ви: преди да започнете диета, говорете с Вашия лекар за това колко добре тази диета подхожда на Вас и Вашето тяло.