3- дневен детокс. Всичко, което ви трябва е по рафтовете ви в кухнята, остава само да започнете

В Индия те вярват, че всеки от нас има такова количество енергия, че можем буквално да сме здрави без медицинска помощ целогодишно . Това е основният постулат, който отваря пътя на един индус към здравословен начин на живот, съвършенство на тялото и вътрешна хармония - Аюрведа. Аюрведичната храна се нарича още програма за детоксикация, която помага да се загубят до 5 кг само за 3 дни.

Такова тридневно хранене се основава на голям брой подправки и лесно смилаеми храни, които  ускоряват метаболизма  . Първоначално този подход не беше насочен към намаляване на теглото. Намаляването на теглото вероятно ще бъде хубав бонус. Храненето за аюрведа за загуба на тегло няма нищо общо с гладуването и доказва, че можете да почистите тялото по друг начин.

Аюрведични правила за хранене

Варете само и се опитайте да консумирате зеленчуците и плодовете в суров вид. Всяка топлинна обработка ще доведе до загуба не само на вкуса, но и на животворната енергия.

Комбинирайте продуктите правилно 

Нишестето, мазнините, въглехидратите и протеините трябва да се консумират отделно в различни часове на деня. Например, киселото мляко трябва да се консумира отделно от плодовете, както и примерно пъпешът обикновено е по-добре да не се комбинира с нищо.

Включете всичките шест вкуса в менюто : горчив и стипчив, пикантен и кисел, солен и сладък. Тялото трябва да се наслаждава на цялата палитра.

Добавете подправки . Те включват огромна гама от полезни вещества за тялото, което е важно по време на детокс-програма за отслабване .

Сега да разгледаме менюто за детоксикация. Около 79% от всички програми за детоксикация включват голямо разнообразие от напитки и много малко пълноценни ястия. Тук е обратното.

Детокс за 3 дни: меню

Порция от овесена каша - 150 г, супа - 250 мл, салата и яхния - 200 г, мляко или всяка друга напитка - 150 мл, чисто месо - 150 г.

1-ви ден

Овесена каша с леноно семе или чиа и тиквени семки, билков чай ​​за закуска.
Спаначена супа, салата от цвекло със зехтин, билков чай ​​за обяд.
Мляко, орехи и следобеден чай.
Овесена каша , зеленчукова салата, билков чай ​​за вечеря.

2-ри ден

Ябълка и билков чай ​​за закуска.
Бобена супа или крем супа от броколи или гъби, печени зеленчуци, билков чай ​​за обяд.
Половин авокадо и вода за следобеден чай.
Омлет от две яйца, печени зеленчуци, билков чай ​​за вечеря.

3-ти ден

Зеленчукова салата с киноа, билков чай ​​за закуска.
 яхния с боб, задушено пуешко филе, билков чай ​​за обяд.
Морковена торта
Тиквена супа с подправки, билков чай ​​за вечеря.

Програма за детоксикация за почистване на тялото . В допълнение към продуктите, изброени по-горе, е необходимо да се изпият до 1,5 литра вода дневно, за да се подобри бъбречната функция и бързо да се отстранят токсините. Масажът и плуването само усилват ефекта. Така че, ако смятате, че е време да влезете във форма и да се отървете от 5 кхг на бързо продължете.