Наднорменото тегло и затлъстяването са едни от най-честите здравословни проблеми в съвременното общество. Обикновено това се дължи на прекомерна консумация на въглехидрати и мазнини, пише Skinny Points.
Въпреки това, наднорменото тегло често е причинено от излишната захар в тялото . Захарта се съдържа в много храни и напитки в наши дни, което прави доста трудно контролирането на нейните нива.
.jpg)
Захарта е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, но само част от нея действа като енергийно гориво, а останалата част се превръща в мазнини. Прекомерният прием на захар причинява натрупване на мазнини в бедрата, лицето, корема и ръцете.
Освен това захарта в преработените храни съдържа фруктоза или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (много по-евтин от захарта, но с 20% по-сладък).
Според професора от Калифорнийския университет д-р Робърт Лустиго, човешкото тяло може безопасно да метаболизира само 6 чаени лъжички захар на ден.
Ето някои ефекти от прекомерния прием на захар:
- причинява увеличаване на теглото
- причинява метаболитна дисфункция, водеща до висока кръвна захар, затлъстяване, по-ниски нива на HDL и висок LDL холестерол и високо кръвно налягане
- увеличава количеството на пикочната киселина и по този начин увеличава риска от сърдечни и бъбречни заболявания
- претоварва и уврежда черния дроб
- причинява инсулинова резистентност
Ако сте любител на сладките неща, тогава знаете колко невероятно е трудно да се откажете от бонбони! Това разстройство често причинява главоболие, тъга и умора.
Но можете да опитате да се преборите с тази зависимост!
Ето един 3-дневен режим , който да помогне за детоксикацията на тялото ви от излишната захар :
1 ден
Закуска: три варени яйца или една чаша овесени ядки с бадеми или горски плодове.
Междинна закуска: ядки.
Обяд: пилешки гърди с боб, моркови, тиквички, цвекло, магданоз, бадеми.
Вечеря: пържена риба със зелен фасул или сьомга с броколи и пържени гъби.
Не забравяйте да пиете много вода (2 до 3 литра на ден).
Ден 2
Закуска: бъркани три яйца със спанак или една чаша овесени ядки с бадеми, семена, горски плодове.
Междинна закуска: ядки.
Обяд: пържени тиквички с жълти и червени чушки, лимон, мащерка и оцет.
Вечеря: варени зелени зеленчуци, боб чорба или пържена треска с печено брюкселско зеле.
Не забравяйте да пиете много вода (2 до 3 литра на ден).
Ден 3
Закуска: омлет от три яйца със скариди и репички, салата от орехи и пържено зеле или чаша овесени ядки със семена, горски плодове и бадеми.
Междинна закуска: ядки.
Обяд: пържено пиле с лук, мащерка и маслини или пилешки гърди, пържени с лимон, градински чай, розмарин.
Вечеря: паста от твърда пшеница или кафяв ориз със сос от домати, босилек и гъби или зеленчуков бульон с лук, целина, мащерка, моркови, чесън и дафинов лист с гъби.
Не забравяйте да пиете много вода (2 до 3 литра на ден).
През този период можете да пиете зелен чай, чаша черно неподсладено кафе на ден или коктейл от портокали, боровинки, грейпфрут или ягоди, мента и розмарин.
Е, ще започнете ли още днес?
