Протеиновата диета е най-ефективна: бърза загуба на тегло, без странични ефекти, оптимален енергиен тласък, без глад. Може ли такава диета да се нарече балансирана? Това е друг въпрос. Да, с минимален прием на въглехидрати и мазнини тялото губи някои микроелементи и витамини. Но ако диетата не е дълга, няма от какво да се притеснявате. Поради тази причина решихме да ви предложим още един вариант за протеинова диета - мързелив.
(653).jpg)
Предположението, че това е изборът на спортисти, е погрешно. Използва се от хора от всички възрасти и с голямо разнообразие от наднормено тегло. Ако сте от типа хора, които искат да видят резултати почти веднага, мързеливата протеинова диета е за вас. Защо я наричат "мързелива"? Просто менюто се състои от две неща: не е нужно да готвите през цялото време и да харчите пари за различни продукти.
3 дни, 2 ястия, минус 5 кг
.jpg)
И така, приготвяте предварително две хранения за трите дни от диетата. Съхранявайте храната в хладилника. Яжте 4 пъти на ден, като редувате храненията. Можете дори да използвате майонеза като сос, ако е домашна .
Пилешка супа с яйце
Вариант 1: класически
.jpg)
Съставки
700 г пилешко филе
1 яйце
1 глава лук
2 дафинови листа
сол на вкус
Подготовка
Изплакнете филетата. Поставете ги в тенджера. Напълнете с вода. Сложете на огън. Когато течността заври, отстранете пяната, варете още 20 минути. Изцедете водата. Залейте месото с чиста вода.
Добавете целия обелен лук, солта и дафиновия лист в тенджерата.
Извадете месото от тигана, разкъсайте го на влакна и го изпратете обратно в бульона. Сварете яйце. Обелете, разрежете наполовина.
Вариант 2: с тофу
.jpg)
Съставки
30 г тофу
700 г пилешки гърди
2 с.л. лимонов сок
2 яйца
1 скилидка чесън
сол на вкус
Подготовка
Изплакнете филетата. Поставете в тенджера. Напълнете с вода. Сложете на огън. Когато течността заври, отстранете пяната, варете още 20 минути. Изцедете водата. Залейте месото с чиста вода.
Добавете сол и скилидка чесън в тенджера. Извадете месото от тигана, разкъсайте го на влакна и го изпратете обратно в бульона. Добавете лимонов сок.
Сварете яйце. Обелете, разрежете наполовина. Нарежете тофуто на малки кубчета. Напълнете купа със супа. Добавете яйце и сирене.
Протеинова салата
Вариант 1: извара
.jpg)
250 г нискомаслено извара
100 г моркови
300 г краставици
100 г ябълки
100 г натурално кисело мляко
1 ч.л. лимонов сок
Подготовка
Нарежете или настържете на ситно всички храни. Смесете с извара. Подправете с лимонов сок и кисело мляко.
Вариант 2: с риба тон
.jpg)
Съставки
200 г консерви риба тон
200 г целина
1 супена лъжица лимонов сок
1 супена лъжица зехтин
1 шипка смлян пипер
Подготовка
Намачкайте рибата тон с вилица. Накълцайте целината на ситно. Смесете. Подправете всичко с черен пипер, лимонов сок и зехтин.
Вие избирате една супа и една салата. Вкусно, но нискокалорично. След месец отново можете да преминете курса за отслабване. И за да разнообразите менюто, включете в менюто различен вид салата и супа. През деня трябва да пиете от 1,5 до 2 литра обикновена вода .
Няма момиче, което никога да не се е опитвало да отслабне. Някой хвърля това начинание почти веднага, някой се затруднява да издържи дори за един ден, защото менюто е твърде сложно. Но с мързелива протеинова диета можете да очаквате само положителни резултати. Интересувате ли се от по-подробно меню и допълнително обучение? Следвайте връзката и кажете на приятелите си за програмата.
