3 лесни упражнения за радвижване и срещу болки в гърба и кръста по време на карантина (снимки)

Здравият гръб и кръст са ключът към младостта на целия организъм. Вътрешните органи не могат да функционират нормално поради неправилна стойка. Причината за това е постоянно седене на работа или у дома, лошата поза на тялото и рядка физическа активност. Този проблем е особено назрял при хора с наднормено тегло. Ето защо, много от тях се интересуват от въпроса как да коригират стойката си .

Специалисти твърдят, че упражненията за укрепване на гърба имат много по-голям ефект върху тялото, отколкото си мислим. Те влияят благотворно на лумбалната област и лекуват бъбреците, нормализират стойката, нормализират състоянието на кожата.

КОРЕКЦИЯ НА ПОЗАТА

Упражненията за стойката са изненадващо прости и не отнемат много време. Но те ще ви помогнат да увеличите размера на белите дробове, да подобрите функционирането на черния дроб, бъбреците, стомаха и червата. Има само три упражнения, те са много кратки, което означава, че можете да ги изпълнявате по всяко време и навсякъде.

Укрепване на бъбреците и долната част на гърба

Ефект : помага за укрепване на долната част на гърба и подобряване на здравето на бъбреците, спомага за заземяване и балансиране на тялото.

Как да изпълнявате : изправете краката заедно, пръстите на краката насочени право напред. Наклонете торса си напред и надолу, без да огъвате коленете. Лицето гледа нагоре, пръсти се опитват да стигнат до пода. Почувствайте мускулите на долната част на гърба. Задръжте за 10 секунди, след което се върнете в първоначалното си положение. Повторете 6 пъти.

Изправяне на гърба

Ефект : коригира стойката, подмладява очите, укрепва и изправя гърба, отваря гърдите, подобрява циркулацията на кислорода в кръвта.

=

Как се изпълнява : Застанете с прав гръб и бавно отпуснете главата назад. Останете в това положение за 15 секунди, дишайки дълбоко, равномерно и спокойно. Изпълнявайте няколко пъти на ден в удобно за вас време.

Разтягане на гръбначния стълб

Ефект : увеличава капацитета на белите дробове и улеснява дишането, подобрява функционирането на черния дроб, бъбреците, стомаха, червата, стимулира функцията на гениталиите, стяга стомаха, стимулира кръвоснабдяването на очите, облекчава умората и дава енергия.

Как да изпълнявате : изправете се, краката на разстояние 30 см един от друг, пръстите се затварят в ключалката. Поемете бавно, дълбоко дъх, повдигайки сгънати ръце над главата си с длани нагоре. Опитайте да се повдигнете на пръстите на краката. Погледнете направо или нагоре. Докато издишате, спуснете ръцете надолу. Повторете 6 пъти.

Корекцията на стойката с уелнес практика е прост и ефективен начин да превърнете негативните емоции в положителни, да освободите тялото от болезнено напрежение, да укрепите и подмладите сетивата и вътрешните органи.

Не забравяйте, че заседналият начин на живот е пряк път към стареене и упадък на целия организъм. Разберете какви добри навици трябва да развиете в момента, за да удължите младостта си .

Напредналата възраст не означава, че трябва да се откажете от себе си и да чакате края на живота. Като се научите да се справяте със стреса, вие ще гледате на много неща по различен начин и ще престанете да бъдете заложник на обстоятелствата .

От днес не бъдете мързеливи да отделите време за тези прости упражнения. Скоро ще почувствате облекчение. Не забравяйте да споделите тази информация с любимите си хора!