Намаляването на калориите звучи добре на теория, но не е толкова лесно на практика. Науката има друго мнение за триковете, с които можете да отслабнете.
Всички вероятно знаят, че ако ядете по-малко ще тежите по-малко килограми.
Изследователите са намерили нови и необичайни начини за загуба на тегло, въпреки че нито един от тях не е оптимален, тъй като вече знаят всички, които някога са били на диета, че не съществува идеално решение за всичко.
Стани наясно с навиците си на хранене
В световните центрове за здраве се използва съзнанието като средство за справяне с наднорменото тегло. Развитие на съзнанието по отношение на навиците на хранене се оказа ефективен начин за оказване на влияние.
В един преглед на 21 изследвания, публикувано в International Association for the Study of Obesity се предполага, че стратегиите за намаляване на теглото са първо да откриеш проблема, а след това да го решиш като премахнеш емоционалното хранене и преяждането.
Това означава анализиране (без при това да се осъжда личността, за която се работи) навиците на личността, било то хранене под стрес или безсъзнателна нужда от храна, когато усетите миризмата или видите храна.
Такава стратегия работи върхи човека и му помага да прави разлика между истинския глад и глада, причинен поради негативните емоции като стрес, гняв и депресия.
Намалете
Какво ядете може да повлияе на това колко ядете, според ново проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition. Учените са анализирали 22 изследвания, в които анкетираните са били помолени да ядат или бързо или по-бавно, при което било установено, че лицата, на които им е трябвало повече време, за да изядат закуската, ядат по-малко от тези, които изяли храната бързо Лицата, които дълго се хранели същевременно заявили, че не чувстват глад в следващите 3.5 часа.
Учените признават, че анкетираните са знаели, че участват в проучване, което изследва влиянието на скоростта на хранене, следователно резултатите могат да имат влияние от истиността на анкетираните. Въпреки това изследването показват, че процесите, които протичат в тялото ни се различават в зависимост от скоростта, с която ядем храната.
Питие ... оцет?
Едно изследване, публикувано в International Journal of Obesity разкрило, че добавянето на оцет в яденето допринесло до това анкетираните да не чувстват глад заради неприятния му вкус. Въпреки това учените не виждат как неприятния вкус може да бъде ефективен начин за контролиране на нуждата за хранене. Други изследвания показват, че ако на някого му се забраняват или бъде принуден да се откаже от нещата, които иска не допринася ни най-малко до това този човек да спре да желае същите тези неща.
Яденето, както сочат всички тези изследвания е сложна комбинация от физическа нужда и психологическата реакция. Диетите може би се отнасят до физическия процес от това, което се случва в тялото, но за трайни резултати трябва да работите върху това как да консумирате храната и защо.
