Качественият сън е много важен за вашето здраве . Липсата на сън, се отразява негативно както на здравето, така и на външния вид. Всички знаем, че преди лягане не трябва да гледаме телевизия, да работим на калкулатор или да проверяваме мобилния. Но освен тези грешки, има още 3 неща, които не трябва да правите след 21 часа, ако искате качествено да спите.
Ако не искате храненето да наруши вашият сън, преди лягане яжте лека храна.
Пушачите прекарват малко време в REM фазата, защото никотинът активира освобождаването на хормони, като допамин и серотонин. Освен това, проучванията показват, че тези, които са пушили непосредствено преди сън, на следващия ден се чувстват уморени.
Стегнатият сутиен ще наруши съня ви. Изследванията показват, че тесните дрехи смущават цикъла на съня, което води до увеличаване на телесната температура и намалено ниво на серотонин.
