След зимното въвеждане на висококалорични ястия е време за диети и режими, за да намалите килограмите и най-важното да се отървете от мастните натрупвания, които са на корема ви.
Това са три бързи и лесни упражнения, които ще ви доведат до желаните резултати, ако ги правите ежедневно.
Разбира се, не забравяйте и правилната храна и течностите. 8 чаши вода ежедневно са ви необходими за нормалното функциониране на метаболизма и храносмилането.
Разтворете краката по този начин, че стъпалата да бъдат в една и съща дължина с раменете и ръцете поставете изправен по протежение на тялото. За да бъде това упражнение успешно направено е желателно в ръцете да имате някаква тежест. В случай, че не притежавате тежести, тогава свободно хванете малко шишенце с вода, пълни с пясък. Накланяйте едната ръка надолу, а другата паралелно повдигайте. След това обратното. Направете 50 повторения.
2.
Оставете гиричките и този път продължете леко с разкрачени крака, хубаво изправени. Ръцете изправете и поставете по този начин, че дланите ви да се докосват. Алтернативно започнете с движение на ръцете от лявата към дясната страна. Както и в случая с предишното упражнение, така и с това направете 50 повторения.
След като приключите с предишните две упражнения сега легнете на пода с изправени крака и ръцете вдигнати високо над главата. Същевременно подигнете и краката и ръцете, колкото ви е възможно. Когато стигнете до положението, до което крайниците ви са в най- близка точка, останете в това положение няколко секунди и след това започнете леко спускане надолу, докато не се намерите отново напълно легнали на земята. Това упражнение се повтаря 15 пъти.
