Не е нужно да приемате тонове хапчета, за да сте здрави. Всичко, което наистина трябва да направите, е да напълните блендера си с вкусни съставки и ще получавате точно това, от което се нуждаете всеки ден.
Ето 30 оригинални рецепти за вкусни, но здравословни напитки. Всяка от тях е пълна с витамини и можете да ги направите сами за нула време. Моля!
Орехи, магданоз, мед, джинджифил и стафиди
За да видите подобрение в ефективността на умората и състоянието на косата и ноктите, направете следното. Поставете бразилски орехи и сушени листа магданоз в блендер и смесете тези 2 съставки. Добавете чист натурален мед, стафиди и смлян джинджифил. Консумирайте този усилвател на надбъбречните жлези 2 или 3 пъти седмично.
Спанак, банан и лимон
Малка порция спанак е достатъчна, за да задоволи ежедневната ви нужда от определени витамини и хранителни вещества. Смесете заедно 350 мл вода, три банана, връзка спанак и сока от половин лайм или лимон, като ги обработвате в блендера до гладка смес.
Боровинка, банан, лимон и целина
Малко хора знаят, че боровинката всъщност е вкусна и освен това е много полезна за вас. Помага да поддържате имунната си система силна и прави чудеса за зрението ви. Смесете два банана, три супени лъжици боровинка, 1/3 лимонов сок, две до три пръчици целина и една чаша вода.
Целина, спанак, лайм и банан
Целината не само изгаря калории, но също така е богата на витамини и хранителни вещества. Смесете две пръчки целина, една чаша листа спанак, една чаша вода, сок от половин лайм и един банан. Насладете се на този вкусен мултивитаминен коктейл!
Спанак, банан, ябълка и лимон
Бананът и спанакът са добър здравословен микс. Бананите могат да подобрят настроението ви, да ви отърват от умора и да увеличат енергията ви. Вземете една чаша пресни листа спанак, два банана, една ябълка, една чаша вода, сока от половин лимон и ги смесете всички заедно в блендер.
Краставица, маруля, лимон и мед
Тази вкусна напитка ще направи вашите вкусови рецептори сериозно щастливи. Краставицата е мощен детоксикатор, докато марулята е богата на витамин Е. Това е бърза и лесна рецепта: смесете куп маруля, една обелена средна краставица, сока от половин лимон, една чаша вода и лъжица мед .
Морков, цвекло, целина, краставица, ябълка, магданоз и джинджифил
Пригответе се за тази гъста, но вкусна напитка, пълна с витамини и ярки цветове. Вземете един морков, малко цвекло, една пръчка целина, една краставица, две ябълки, малък куп магданоз , добавете малко джинджифил и разбъркайте всичко заедно в блендер. Хем е вкусно, хем здравословно!
Спанак, маруля, целина, круша, банан и лимон
Тази енергизираща напитка замества чудесна закуска, която също помага да поддържате имунната ви система в бойна форма. Вземете няколко листа спанак, пет листа маруля, три пръчки целина, една круша, един банан, малко сок от лимон или лайм, 1,5 чаша вода. Измийте всички плодове и зеленчуци, нарежете ги и смесете всичко заедно.
Морков, ябълка, джинджифил, банан, портокал и мента
Само погледът към тази цветна напитка ще ви създаде по-добро настроение. Вземете три моркова, две зелени ябълки, парче джинджифил, два банана, един портокал и шепа мента. Вземете сока от морковите, ябълките и портокала и след това го смесете с останалите съставки. Не забравяйте да почерпите приятел - това количество съставки е достатъчно за две порции!
Ягода, боровинка, банан и мента
Бери напитката с мента е освежаваща и сочна. Вземете 200 г замразени ягоди, 150 г замразени боровинки или череши, 2 банана, 1 чаша листа от мента и 1 чаша вода. Смесете всички съставки в блендер.
Банан, ябълка, трици и кориандър
Чудесното начало на деня е възможно само когато напитката ви е пълна със здравословни съставки. За тази вземете половин банан, половин зелена ябълка, една супена лъжица трици, малък куп кориандър, босилек или мента и разклатете всичко в блендер. По-добре е да изберете само един вид билка, за да не се смесват вкусовете.
Краставица, спанак, ананас, зелен чай, лимон и джинджифил
Можете да приготвите тази напитка, като използвате зелен чай като основа. По този начин тя ще бъде богата на антиоксиданти и витамини. Смесете всички съставки до гладка смес: една краставица, две връзки спанак, две чаши ананас на кубчета, чаша сварен зелен чай, сок от половин лимон и малко корен от джинджифил.
Грейпфрут, ленени семена, ягода, грозде, авокадо, банан и лимон
Тази напитка е богата на витамин С, който помага за укрепване на имунитета и подобряване на цялостното здраве. Смелете няколко ленени семена в блендер. Добавете останалите съставки: половината грейпфрут, 15 замразени ягоди, шепа грозде без семки, половин авокадо, един банан, сокът от половин лайм или лимон. Смесете добре.
Ябълка, лимон, краставица
Лимонът е богат на витамин С, докато ябълките са чудесен източник на пектин и желязо. Защо не направите страхотен здравословен микс от тях? Смесете една ябълка и сока от половин лимон в блендер и добавете две краставици.
Ананас, киви, краставица и лимон
Ананасът и кивито ще добавят малко сладост към тази невероятно здравословна напитка. Използвайте вашия пасатор, за да направите това вкусно смути: вземете едно киви, една краставица, половината от средно голям ананас и добавете малко лимонов сок към сместа.
Авокадо, банан, портокал, билки и лимон
Авокадото е много хранителен плод, който определено трябва да се стремите да включите в ежедневния си прием на храна. Можете да добавите малко витамини и да направите вкусна напитка от авокадо. Обелете един банан и един портокал, превърнете авокадото на каша и разбъркайте всичко заедно в блендер. След това добавете малко билки, чаша вода и сока от половин лимон. Наслади се!
Ябълка, целина, краставица, цвекло и джинджифил
Въпреки че съставките са прости, ефектът е впечатляващ. Вземете три зелени ябълки, една пръчка целина, една краставица, едно средно цвекло и парче корен от джинджифил. Смесете всичко в блендер.
Краставица и магданоз
Въпреки че съдържа само две съставки, тази напитка е пълна с витамини. Краставицата се състои от 96% вода, докато магданозът е богат на антиоксиданти и витамини. Освежаване, което няма да ви остави безразлични.
Джинджифил, спанак, ябълка и мед
Тази смес е шампион сред смути напитките. Джинджифилът съдържа много мощни противовъзпалителни съединения и е богат на витамини. Смесете заедно две големи шепи спанак, една чаена лъжичка прясно обелен корен от джинджифил, две ябълки, две чаени лъжички мед и малко вода в блендер. Можете да добавяте вода малко по малко и да правите напитката си толкова мислеща или течаща, колкото искате.
Боровинка, нар, ябълка, краставица и спанак
Нарът защитава сърдечно-съдовото здраве, докато киселите боровинки помагат за укрепване на имунната ви система. Комбинирайте ги в сочно смути: смесете заедно 3/4 чаша замразени боровинки, една чаша сок от нар, една обелена ябълка, една обелена краставица и малко спаначени листа.
Портокал, грейпфрут, лимон, зелен чай, банан и мед
Зеленият чай и цитрусовите растения без съмнение са най-добрите продукти за детоксикация. Смесете един обелен портокал, половин грейпфрут, сока от половин лимон, чаша охладен зелен чай, един банан на пюре и чаена лъжичка мед.
Броколи, карфиол, грейпфрут, ленени семена, бадеми и фурми
Карфиолът съдържа големи количества витамини от група В и помага за детоксикация на храносмилателната система. Ще ни трябват два вида зеле, за да приготвим това смути. Смесете заедно няколко парчета броколи и няколко парчета карфиол, половин грейпфрут, една чаена лъжичка ленени семена, малка шепа бадеми, а също добавете четири фурми и смесете до гладка смес.
Банан, ябълков сок, морков и лимон
Вземете един банан, една чаша ябълков сок, две супени лъжици нарязан морков и сока от половин лимон. Смесете всички съставки до гладка смес и се насладете на тази сочна освежаваща напитка.
Морков, домати, целина, зехтин, сол и черен пипер
За да направите тази хранителна напитка ще ви трябват един морков, два домата, една пръчка целина, една чаена лъжичка зехтин, сол и черен пипер. Поставете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес. Насладете се на тази енергизираща напитка!
Киви, круша, магданоз и банан
Кивито съдържа разнообразни витамини, като А, витамини от група В, С, Е, РР, както и някои минерали: калций, магнезий, калий и фосфор. Можете да направите вкусна напитка с този плод. Напълнете блендера си с три киви, една голяма сладка круша, голям куп магданоз, половин банан, 250 мл вода и ги смесете.
Цвекло, ряпа, морков, чесън и магданоз
Растителните смутита на основата на сок са дори по-здравословни от плодовите, тъй като съдържат целулоза. Редовното пиене на това смути ще ви помогне да укрепите имунната си система и дори ще ви помогне да отслабнете. Смесете едно средно количество цвекло, три моркови, една репичка, две скилидки чесън и шепа магданоз.
Ананас, морков и ябълка
Тропическият ананас е добре известен със своите свойства на изгаряне на мазнини и хранителни ползи. Вземете половин ананас, две ябълки и два моркова. Поставете всички нарязани на кубчета съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.
Морков, домати, звънец, чесън, целина, градински кресон и спанак
Морковите са богати на бета-каротин, който повишава здравето на кожата ви и е полезен за вашето зрение, имунитет и цялостно здраве. Вземете пет моркова и ги смесете с два до три домата, две чушки, четири скилидки чесън, четири пръчки целина, една чаша салата от градински кресон и една чаша спанак.
Бадеми, фурми, мед, канела и мента
Високата концентрация на витамин Е прави ядките супер здравословен продукт. Комбинирайте шепа сурови бадеми, една чаша вода, две фурми без семки, една чаена лъжичка мед, 1/2 чаена лъжичка канела и шепа мента в блендер и разбъркайте до гладка смес.
Банан, бадеми, канела и сол
Тази напитка е наистина лесна за приготвяне, но има множество предимства. Канелата потиска апетита ви и спомага за поддържането на храносмилателната система здрава. Смесете един банан, 15 сурови бадема, една чаша вода, 1/2 чаена лъжичка канела и щипка сол.
