Тази жена решила да промени начина си на хранене. Не било никак лесно, особено в началото, но издържала и в крайна сметка волята й се отплатила.
Както повечето жени, така и аз искам да ям вечер. Можех по цял ден да се храня нормални ястия, но вечер се освобождаваха "демоните", които ме караха да отида до хладилника и да ям какво ли не, което по-късно се отрази на моя външен вид и тегло ", казва жената.
Реших един месец да не ям два часа преди лягане и да видя какво ще се случи. Предизвикателството е по-голямо, защото се събуждам рано, обикновено си лягам около 21 часа. Това означаваше, че след 19 часа не трябва да ям нищо. Не ми беше лесно, но аз бях мотивирана да издържа и да стигна до края.
И тази диета наистина успя. Обикновено вечерям с децата около 18 часа и се опитах с храната да завърша до 19.
Излизането представлява проблем
Проблемът възникна, когато искахме да излезем на вечеря. Ние предложихме на приятелите си по-рано да излезем, въпреки че никой не се съгласи. Първият месец всичко беше наред, докато се хранех у дома, но проблемът възниква, когато излезете.
Навикът прие и моето семейство
Ще продължа да не ям след 19 часа и на това ще свикна и децата ми, въпреки че експериментът продължи само един месец. Сега всички в същото време си мием зъбите и нищо не ядем след това. В началото след вечеря и преди лягане търсеха закуски, но сега вече не е така.
Това, което започна като експеримент само за мен, се превърне в здравословен начин на живот за цялото семейство ", заключава тази жена.
Ако просто се откажете от вечерята след 18 часа, ще промените тялото си изненадващо. Тялото ни има нужда от глюкоза, тъй като тя е главен източник на енергия.
Тя трябва да постъпва в организма непрестанно, независимо от времето на денонощието. За нормалното функциониране на клетките на мозъка са необхоoими 6 грама глюкоза на час.
Ако в организма не постъпва храна, глюкозата се синтезира от гликоген първо от черния дроб, а след това от мускулите. По време на сън всички процеси в организма се забавят, това се случва и с метаболизма.
А ако преди лягане сте спортували или сте се разхождали, обмяната на веществата се ускорява вечер. Ако се откажете от вечерята, ще намалите калориите за деня с около 500 до 700 и затова тялото ви ще започне да отслабва.
Но ако лишите тялото си от храна за повече от 10 часа, то започва да черпи глюкоза от запасите, които се намират в мускулната и костната тъкан.
Съветът „вечерята дай на врага си” не е много подходящ за жителите на големите градове, тъй като те имат нужда от хранене през деня. Ако ставате след 6 часа сутринта, то няма как да лишите тялото си от глюкоза, като не вечеряте след 6 часа.
Можете да се вталите, без това да се отрази на организма ви, но само ако намалите вечерята до минимум. Преди лягане изяжте една ябълка, за да не се налага да ставате през нощта и да тичате към хладилника.
Ако превръщате всяка вечеря в поредица от три-четири ястия и десерт, неизразходваните калории ще се натрупат във вид на подкожна мазнина по тялото ви.
Ако пропуснете вечерята, сутрин ще се събудите гладни като вълци, а закуската, както е известно, е най-важното ядене за деня. Лошото е, че много хора не закусват, и тогава тялото им няма шанс за нова порция глюкоза чак до обяд.
Големите паузи между храненията могат да предизвикат сериозни проблеми със стомаха. При някои заболявания, например при язва или гастрит, както и при предразположеност към образуване на камъни в жлъчката, отказът от вечеря е нежелателен.
Не е необходимо да тормозите организма си, като го лишите изцяло от вечеря. Заменете пържолата с картофки с голяма порция печена тиква и зеленчукова салата.
Ако не преядете на вечеря, на сутринта тялото ви ще е свободно от излишните количества течности и малко от подкожата мазнина ще се постопи. При липса на вечеря се отслабва с около 2 килограма за четири дни.
Не трябва да се прекалява с пропускането на вечерята – след 5-6 дни организмът започва да се чувства зле и поема глюкоза от мускулите, което води до постоянно чувство на глад и липса на жизнен тонус.
Лишете се от вечеря, но не повече от 5 последователни дни в месеца. Ограничавайте мазното, тестеното и сладкото преди лягане.
