Знаете ли, че някои хранителни вещества могат значително да допринесат за това да имате здрава и блестяща коса ? По-долу ще намерите повече информация за кои съставки става въпрос!
Биотин
Биотинът е може би едно от най-важните ключови хранителни вещества за вашата коса . Витамин В, известен като биотин, е важен за грижата за косата, защото изгражда колаген, поддържа еластичността и позволява растежа на косата. Можете да намерите биотин във всяка добавка за коса, кожа и нокти, но можете да го получите и чрез храни като яйца, пилешко, пуешко, сьомга, авокадо и бадеми.
Желязо
Желязото увеличава притока на кръв към скалпа, така че може да бъде най-добрият ви съюзник в подобряването на здравето на косата ви. Фасул, семена, ядки, риба, спанак и бобови растения като леща и нахут съдържат големи количества желязо. Освен това, ако забележите косопад, това е признак за дефицит на желязо или цинк.
Витамин С
Витамин С е чудесен не само в борбата с обикновената настинка. Също така е прекрасно средство за вашата коса, защото й позволява да расте. Всички знаем, че косата расте бавно, но това, което може би не знаете, е колко бавно расте, особено ако витамин С не е включен в диетата ви. Косата расте средно около един сантиметър на месец, ако е наистина здрава. Ако обаче искате здрава и блестяща коса, яжте повече храни, богати на витамин С като червени чушки, ягоди, спанак и портокали.
Витамин А
Витамин А е един от най-мощните витамини за красота, които всеки може да консумира. На първо място, витамин А предпазва кожата ви от акне, придава й здрав блясък и също така е хранително вещество за косата ви, като я поддържа мека и блестяща. Този витамин се намира най-вече в морковите, пъпеша, тиквата и сладките картофи.
