Орехите безспорно са сред най-вкусните ядки, които природата ни е дала. Слагаме ги в сладкиши, салати, закуски, но едва ли подозираме колко точно са полезни за здравето ни и колко е важно да си ги похапваме редовно.
Съставът на орехите е определящ за здравословните им ползи.
В орехите се съдържат танини и на тях те дължат противовъзпалителния си ефект. Орехите са изключително полезни при сърдечни заболявания, защото съдържат калий и магнезий. Днес ще се фокусираме основно върху това какво може човек да излекува , ако редовно похапва орехови ядки .
.jpg)
За какво са толкова полезни орехите?
Те спомагат за подобряването на мозъчната функция
В орехите се съдържат много повече омега-3 мастни киселини, отколкото в останалите ядки. Затова се счита, че те са изключително полезни за работата на мозъка.
Помагат в борбата със стреса
Още едно полезно свойство на ядката. В нея се съдържа фолиева киселина и витамини от група В. Ядката влияе благоприятно на нервната система и с това помага да се справим по-лесно със стреса. Ако всеки ден похапваме по 2-3 ядки, ще подобрим значително качеството на съня.
По-красива и здрава кожа
Доказани са ползите на ореховото масло за кожата. С него кожата се овлажнява много добре. С ореховото масло може да се възстанови и косъма.
Благоприятен ефект върху сърдечно – съдовата система
В орехите се съдържат калий и магнезий, който действат укрепващо на стените на съдовете. Препоръчително е хората, които имат проблем с холестерола и кръвното налягане, да ги консумират редовно. Желателно е да похапвате ядките за закуска. Може да ги комбинирате с горски плодове в суров или сушен вид. Хората, които са привърженици на здравословното хранене, могат да добавят орехи към своята салата или други здравословни ястия.
Внимание: Статията има информативна цел. Не замества консултацията с лекар, нито балансирано хранене!
