4 научно доказани начина за удължаване на младостта на мозъка- здрава и солидна памет

Тъжният факт е, че ако всеки ден не даваме на мозъка необходимото натоварване, просто ще забравим как да мислим. Точно както мускулите на тялото се свиват без тренировки, умът застарява, намалява и не иска да изпълнява обичайните си мислещи задачи.

Не се отчайвайте! Учените казват, че редовните упражнения за памет и внимание ускоряват растежа на клетките на сивата материя на мозъка, помагат да се образуват нови невронни сигнали и да се създадат сложни функционални връзки между отделните мозъчни структури.

Редакторите ни са избрали няколко доказани начина да поддържате яснотата на ума си, да укрепвате паметта и може би да откривате нови невероятни способности. Сега имате нещо, което да запълни времето за чакане на опашката в магазина, пътуването по задръстванията или рекламната почивка по телевизията!

Упражнения за развитието на паметта

Цветни думи
Снимката показва думи, написани в различни цветове. Необходимо е да се каже на глас не самата дума, а цветът, с който е написано. Когато стигнете до края на текста, повторете упражнението в обратен ред.

Не е лесна задача, нали? Фактът е, че дясното ти полукълбо се опитва да назове цвета, а лявото ти кара да кажеш думата. По този начин тренирате двете полукълба на мозъка, помагайки да установите нови връзки между тях, да се обучите на уменията за концентрация и да промените обекта на внимание. Тази техника помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

Таблица с числа

Отличен симулатор на периферното виждане, внимание и скорост на четене! По време на упражнението, таблицата трябва да бъде на разстояние приблизително 30-35 см от очите, както при четене на книга. Фокусирайте се върху числата в центъра, за да покриете цялата маса. Опитайте се да не бягате около масата.

Намерете числата във възходящ ред от 1 до 25, без празни места и възможно най-бързо, като се опитвате да не ги казвате на глас. Много е важно да не сваляте очите си от центъра и да търсите числа само с периферно зрение. Начинаещите се справят със задачата след минута, но целта ви е да намерите всички номера за 10 секунди.

В това упражнение най-важното е да намерите номерата, но като погледнете центъра на масата, можете да видите ясно централния и съседните номера едновременно. Благодарение на развлекателната маса ще подготвите вашата гледна точка и ще се научите как да хващате важната информация в море от текст.

Знаци с пръсти

Трябва да сгънете пръстите на дясната си ръка, изобразявайки символа "мир". И пръстите на лявата ръка в знака "OK". След това сменяйте ръцете си и правете упражнението още няколко пъти. След като сте практикували сгъването на пръстите си поотделно, опитайте се да представите тези символи и с двете си ръце по едно и също време.

На пръв поглед изглежда, че няма нищо сложно. Но веднага ще почувствате колко трудно е да правите различни действия с две ръце едновременно. Може би това упражнение ще изглежда като глезене, но всъщност действително помага да се увеличи концентрацията, вниманието и способността бързо да преминете от една задача към друга.

Писмо с две ръце едновременно

Смята се, че такива известни личности като Леонардо да Винчи, Никола Тесла, Пол Маккартни, Бенджамин Франклин, Марк Кнопфлър и Киану Рийвс също са овладели писане с двете ръце. Ако научите тази техника, можете да тренирате перфектно паметта си.

Трябва да вземете 2 листа хартия и един молив или писалка във всяка ръка. Започнете да рисувате геометрични фигури, да пишете писма или думи едновременно с двете си ръце. Не забравяйте да се опитате да пишете или рисувате едни и същи неща, в противен случай няма смисъл от упражнението. Този трик ще научи мозъка ви да изпълнява няколко задачи едновременно бързо, без да губи качеството си.

Освен това, опитайте да променяте ръцете, когато извършвате обичайните си дейности, като четкане на зъби, бръснене, ресане на косата, прилагане на кремове. Ако използвате дясната си ръка, започнете част от действието и продължете с лявата. Скоро ще забележите колко лесно и бързо можете да превключвате от един случай на друг.

Можете да направите всичко с затворени  очи, не само фигурално, но буквално. Това е много мощно изпомпване на мозъка и много нови усещания. Всеки от нас в ежедневието изпълнява много автоматични действия, за които дори не се замисля. Опитайте се да си направите душ, да измиете чиниите  или да обуйте обувките си със затворени очи.

Променете обичайните си маршрути на движение, за да активирате паметта си. Написахме, че мозъкът харесва храна, богата на фосфор (горчив шоколад, червена риба, яйчен жълтък, бадеми, млечни продукти), калий (банани, авокадо, пшеничен зародиш, портокали) и магнезий (фъстъци, семена, соя, цели зърна).

Запомнете: за да останете млади в тялото и душата си в зряла възраст , първо трябва да се погрижите за ума си и да изработите правилните нагласи. Ако ви е грижа за това, което вашите интелектуални способности ще бъдат в бъдеще, изградете навик да правите упражнения за мозъка и паметта точно сега.

Не забравяйте да съобщите на близките и приятелите си за мозъчната гимнастика, за да ги научите как ефективно да предотвратяват деменцията!