Метаболизмът не засяга само това, което ядем, но и как се храним. Избягвайте тези грешки и метаболизма ви ще работи на пълно обороти.
1. Не ядете достатъчно люто
Едно ново проучване, публикувано в списание "Аppetite" открило, че когато хората добавят малко червен пипер за вечеря, чувството за ситост им идва по-рано, така че ядат с 30% по-малко храна от обикновено.
Лютата чушка съдържа капсацин, който ускорява метаболизма, така че се отразява на отпускане на хормона, който регулира апетита и намалява нивата на хормона на стреса, който стимулира чувството на глад.
2.
Седенето повече от три часа на ден за 74 процента увеличава риска от редица метаболични заболявания, като сърдечносъдовите заболявания, диабет, затлъстяване, високото кръвно налягане и холестерол в сравнение с тези, които на крак прекарват повече от от 2 часа на ден.
Причината за това е, че мускулите не работят и съответно харчат по-малко мастни натрупвания.
3. Не миете плодовете и зеленчуците
Преди да гризнете ябълката помислете дали да я измиете. Проучването от 2012 г., което осъществи "Enviromental Health Perspectives" във връзка с пестицидите, които обикновено се използват за пръскане, са установили, че замърсяването на плодовете и зеленчуците се натрупва в мастните клетки и предизвиква възпаление, което влияе на метаболизма.
Когато имате възможност яжте органични плодове и зеленчуци и задължително ги мийте.
4. Не си миете редовно ръцете
Въпреки, че като малки ви учат, че трябва постоянно да миете ръцете си, много често забравяме и пропускаме.
Проучванията показват, че само 5 процента от хората си мият ръцете преди всяко хранене. За да намалите риска от инфекции, задължително мийте ръцете.
