4 продукта, които трябва да фигурират в менюто на всяка жена след 35- годишна възраст

Прекрасни жени, колко светлина, доброта и любов има във вас! Вие красите света, давате топлина и привързаност, дори в моменти на скрита тъга. Вашите крехки рамене са в състояние да поемат всякакви неприятности! Но в ежедневният забързан цикъл е много важно да не забравяме за себе си: да се грижиш за тялото , красотата и младостта си.

Залогът за същата женска красота е добро здраве и балансиран хормонален фон. Когато тялото произвежда достатъчно количество естроген , процесът на стареене се забавя, жената се чувства привлекателна и весела. Не без причина, естрогените се наричат ​​още хормони на сексуалността.

Симптоми на дефицит на естроген

Особено остър недостиг на естроген се наблюдава в периода след раждането и по време на менопаузата , но понякога се наблюдава намаляване на нивото на хормоните по време на тежки упражнения, стрес, нездравословна диета и лоши навици. Ето някои тревожни звънци, на които трябва да се обърне внимание:

ниско самочувствие;
намалено либидо и чувствителност;
умора;
невнимание към външния вид;
увеличаване на теглото;
горещи вълни;
депресия;
косопад, чупливи нокти.

Горните симптоми са добра причина да отидете на лекар и да направите кръвен тест за нивата на естроген.

В случай на тяхното намаляване често се предписват синтетични заместители на естрогена. Правилно подбраните лекарства могат да подобрят облика на жените, да подобрят здравето и младежкия ви вид . Но Майката Природа има естествени помощници за здравето на жените с по-мек ефект, които определено може да кажем, че са по- препоръчителни . Има редица продукти, съдържащи фитоестрогени.

Продукти съдържащи естроген

Ленени семена
Те могат да се консумират всеки ден, но не повече от две супени лъжици . Ленното брашно с мед може да се добавя към сладки зърнени храни, ферментирали млечни напитки, сокове и плодови напитки.

Бобови култури
Изберете всеки вид: зелен грах, фасул, нахут ... Особено внимание трябва да се обърне на лещата , която съдържа голямо количество протеини и триптофан, които се превръщат в процеса

 на обмяна на вещества в серотонин или хормон на щастието.

Кафе
Според проучване, почти 100% от жените, които са пили най-малко 500 мл ободряваща напитка на ден, имат повишено ниво на естроген. Но е необходимо да се внимава при употребата на кафе за хора с хипертония , заболявания на стомаха и сърцето!

Кайсии
Тези слънчеви плодове са златният източник на естроген. За поддържане на хормоналния баланс, пресните кайсии трябва да се консумират по време на зреенето им, а сушените през останалото друго време.

Фитоестрогените се срещат в много билки: градински чай, хмел, жен-шен, лайка, арника, липа, женско биле. Но не забравяйте, че не трябва да ги приемате редовно, без да се консултирате с Вашия лекар!

Споделете тези ценни съвети с приятели. Толкова е важно да останете привлекателни и здрави във всяка възраст.