Ендокринната система, която представлява поредица от жлези, отговорни за секрецията на хормони. Тя е удивителна, но деликатна система, особено при жените.
Но хроничният стрес може да изчерпи хормоните, особено прогестеронът. Намаленият прогестерон може да причини менструални нарушения, депресия, чувствителност на гърдите, промени в настроението, безсъние, умора и безпокойство.
И така, какво да направите, за да балансирате хормоните си
1. Кажете сбогом на захарта и алкохола
Захар и алкохол - и двете допринасят за напрежението и могат да причинят ендокринни смущения. Захарта причинява възпаление и храни лоши бактерии в червата, а алкохолът претоварва вашата система за детоксикация. Изключете тези храни от вашата диета и ще се почувствате по-добре в рамките на една седмица.
2.
Сънят е най-добрият начин за облекчаване на стреса. Липсата на сън води до повишени нива на кортизол. Освен това допринася за наддаване на тегло, глад за захар и умора. Обикновено сънят трябва да продължи 8-9 часа всяка вечер. Не само това, не се страхувайте да спите 20 минути през почивните дни.
3. Погрижете се за черния си дроб
Черният дроб е отговорен за метаболизма на хормоните и играе критична роля в хормоналния баланс. Черният дроб е органът, който работи най-много, така че трябва да бъдете любезни с него.
Трябва да филтрира всичко, което ядете. Затова нека забравим за газираните напитки, захарта, алкохола, бялото брашно и преработените храни, заредени с химикали. Яжте зелени листни зеленчуци, цвекло и моркови и зелени зеленчукови сокове.
4. Избягвайте стреса.
Вашето емоционално благополучие е от решаващо значение за щастието и хормоналния баланс. Следователно е особено необходимо да се пази здравето. Силните преживявания могат да причинят хормонален дисбаланс. Особено когато става въпрос за лични отношения.
