Със сигурност често сте чували за монодиети. Това е достатъчно ефективен начин да се отървете от малко количество допълнителни килограми, ако изведнъж забележите, че след дълги празници дрехите ви са станали малки.
(44).jpg)
Какво е "монодиета" и как се различава от другите? Ако решите да опитате върху себе си, знайте, че такава диета осигурява използването на един продукт в продължение на няколко дни. Отслабването по тази схема се счита за доста трудно, така че продължителността на диетата може да варира в зависимост от здравето на отслабващия
(40).jpg)
Ще ви запознаем с най- популярните монодиети . Благодарение на тези енергийни системи можете да се отървете от наднорменото тегло за много кратък период от време. Но преди да се спрете на някоя от тях, не забравяйте да се консултирате с лекар, той ще ви посъветва какви витамини може да допълните към вашата диета.
Популярни монодиети
(58).jpg)
Диеста с мляко
(32).jpg)
Тази диета се основава на принципите на редовното хранене. Има нужда на всеки 2-3 часа да се храните с мляко и 15 минути преди всяко хранене се препоръчва да изпиете чаша чиста топла вода или билков чай. Планирайте деня си, така че вечерята да се състои не по-късно от три часа преди лягане.
Меню за 7 дни
(42).jpg)
Понеделник: за целия ден трябва да изпиете 600 ml нискомаслеено кисело мляко и да изядете 6 варени картофи без сол и подправки
Вторник: Разпределете между храненията си 600 мл.кисело мляко и 900 грама нискомаслена извара.
Сряда: 600 мл. кисело мляко и любимите пресни зеленчуци (с изключение на картофите).
Четвъртък: трябва да пиете 600 мл.
Петък: използвайте менюто за сряда.
Събота: Ден на разтоварване. Можете да пиете мляко, билкови чайове и чиста вода колкото искате
Неделя: отново използвайте менюто в сряда.
Картофена диета
(27).jpg)
Може да се използва от 5 до 10 дни. За закуска, трябва да се пие 1 чаша обезмаслено мляко, обядването трябва да се състои от картофено пюре със зеленчуци и обезмаслено мляко, а за вечеря е най-подходящ варени или печени картофи, 1 твърдо сварено яйце, маруля и краставица.
Диета на зърнени култури
(119).jpg)
Менюто ви за отслабване е най-добре да се състои от овесена каша и елда. Пригответе ги без добавяне на сол, захар и подправки. Можете да допълвате ястията с пресни зеленчуци. Ако предпочитате овесена каша, препоръчваме да добавите малко канела, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнините. Пийте чиста вода и билкови чайове с лимон.
Диетата на глада
(88).jpg)
Такава хранителна система е предназначена за 3 хранения на ден. Можете да направите меню за себе си, като използвате разрешените продукти . Те включват: варени, свежи или задушени зеленчуци, супи без месо и мазнини, пресни плодове и сушени плодове, ядки, прясно изцедени сокове, риба, гъби и чайове. Категорично забранено е да се яде извара, яйца, месо и мазни риби, използвайте масло и пийте мляко
Такива диети наистина ви помагат да отслабнете за кратък период от време . Но трябва да помните, че към диетата си трябва да добавите минерално-витаминни комплекси, за да няма последици върху тялото ви. Това ще подобри състоянието на кожата ви и няма да позволи на тялото да страда без липсващите вещества. Ако ви хареса статията, споделете я с приятелите си!
