4-те храни, които бавно изяждат сърцето - кои са и с какво да ги заменим:

Днес ще ви представим 4-те продукта, които разрушават сърцето .

1. Захар.

Тя води до повишаване на кръвното налягане, наранявания на кръвоносните съдове, допринася за образуването на кръвни съсиреци. Захарта причинява липса на тиамин, в следствие на което възниква дистрофия на сърдечния мускул.

Увеличава натрупването на екстраваскуларна течност, чийто излишък води до спиране на сърцето. Повишава холестерола и телесното тегло, като по този начин влошава кръвообращението и увеличава натоварването на сърцето.

Намалете приема на захар или заменете с такива продукти:

1) Мед: укрепва сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове;

2) Пресни плодове: грозде, ягоди, череши. Съдържат голямо количество фибри. Това намалява отрицателните ефекти на глюкозата върху организма;

3) Сушени плодове: сушени кайсии, фурми, стафиди. Те почистват кръвта и кръвоносните съдове от холестерола, намаляват риска от сърдечен удар;

4) Горчив шоколад: поради съдържанието на епикатехин подобрява вътрешната повърхност на кръвоносните съдове. Той също така намалява кръвното налягане и повишава инсулиновата чувствителност;

2. Месо, мазни и пържени храни.

Те водят до затлъстяване, повишават нивото на холестерола в кръвта, което допълнително образува кръвни съсиреци. Това затруднява кръвообращението и сърдечната функция.

Тези храни също така увеличават риска от развитие на сърдечна недостатъчност двойно. Повишават кръвното налягане, влошават храносмилателния тракт, замърсяват организма с токсини и шлаки. Това прави стените на съдовете крехки..

3. Сол.

Излишната сол в тялото причинява спазъм на сърдечния мускул, водещ до сърдечен удар.

Освен това, солта увеличава натоварването на миокарда и повишава кръвното налягане. Задържа течност в организма, което води до повишено натоварване на сърцето и кръвоносните съдове. Това изтънява стените на кръвоносните съдове. Насърчава исхемията.

4. Алкохол.

Той увеличава съсирването на кръвта, поради което сърцето трябва да ускорява ритъма, за да изпомпва кръвта по-бързо. Това повишава кръвното налягане и увеличава сърдечната честота.

Алкохолът също нарушава метаболизма, прави сърдечните тъкани отпуснати, което увеличава риска от атеросклероза.

Други вредни продукти:

• маргарин;
• сладолед;
• купешки сосове, кетчуп и майонеза;
• чипс;
• газирани напитки;

Общи препоръки:

1. Яжте правилно. Добавете повече зеленчуци и плодове към вашата диета, премахнете храните, описани по-горе;
2. Занимавайте се със спорт. Дайте на сърцето си стабилно натоварване. Правете джогинг сутрин, правете упражнения, плувайте;
3. Избягвайте конфликти и стрес;
4. Съблюдавайте режим на съня. Спете поне 8 часа;
5. Правете си медицински преглед веднъж годишно;