.jpg)
В общи линии, диетата включва прием на постни протеини, бобови растения и зелени зеленчуци.
Пет прости правила са представени за хората на диета, които искат да намалят нивото на мазнините в тялото си.
Избягвайте "белите" въглехидрати. Трябва да се избягват следните храни с изключение на до 30 минути след силна тренировка: хляб , ориз (кафяв), зърнени храни, картофи , тестени изделия , питки, и пържени храни с панировка.
Яжте една и съща храна отново и отново.Можете да ядете колкото искате, но трябва да се ограничите до три или четири ястия и ги повтори.
Не пийте калории.
Препоръчителни храни:
Белтъци, пиле, органично говеждо , свинско, риба, леща, черен боб, шарен боб , червен боб, соя, спанак, аспержи, грах, броколи , зелен фасул, карфиол, зеле, домати, авокадо, червено вино.
Примерен план за 4-часов режим на хранене
Закуска
Бъркани белтъци с едно цяло яйце
Черен боб и смесени зеленчуци
Обяд
Пилешко бутче , черен боб и смесени зеленчуци
Вечеря
органично говеждо месо, леща и смесени зеленчуци
1 чаша червено вино
