Ако изключим корема, който се появява след раждането, има четири вида, причинени от различни причини. За отстраняването им, разбира се, се прилагат и различни методи. Ето какво съветват инструкторите по фитнес и хранене.
Разпознаваем е след мазнините, натрупани около корема и прилича на автомобилна гума, или пояс за спасяване. Такъв корем се получава от физическа активност, от дълго време, прекарано в седене, но и от привързаност към сладката храна. За щастие, може да се елиминира за няколко месеца, само с промяна на диетата, изключване на сладките, хляба и тестените изделия и уморена физическа активност. Намалете алкохола, който всъщност е чиста захар, която директно се натрупва на талия и блокира изгарянето на други мазнини, докато напитката не е обработен в организма.
Само няколко чаши алкохол, три до четири седмично, може да доведе до "винен корем". За плосък корем е много важно да се изхвърли алкохола поне за период от две до три седмици. Едновременно да се коригира храненето, да се изхвърлят напълно захарите и тестата, а солта да се намали.
Приемането на добри мазнини помага в такъв случай на корема, както и свежите хранителни стоки риба, яйца, месо и зеленчуци. Не забравяйте и на тренировката, но не ви е нужен фитнес. Разхождайте, Ходете пеша, правите упражнения за корем в домашни условия или включване на някаква аеробика група. Скоро ще видите невероятни резултати.
Този корем се разпознава най-често при амбициозните и професионално успели хора. Причинен от стрес засяга подуването, като този вид корем изглежда още по-голям. Мастните натрупвания се намират в зоната на предната част. Когато сме под стрес тялото ускорено произвежда кортизол, хормон, който стимулира тялото да подготвя мазнините и да ги складира около корема. Този корем е твърд на пипане. Получава се и като следствие нахранения, прекалено кофеин и заведения за бързо хранене.
За да го свалим, трябва да променим няколко навика. Първо, опипайте се преди да си легнете. Жените под стрес редовно спят лошо и това нарушава производството на хормона лептин, който регулира апетита и метаболизма. Затова много повече ядем, когато сме изморени. За вас не са кардио упражненията, а се запишете на йога, защото изтощението трябва да неутрализира с релаксация и леки медитации. Използвайте дълги вани преди лягане. Не пийте повече от две кафета на ден, разхождайте се повече в природата, въведете добавка магнезий. И разбира се, бързата храна заменете с "бавна храна", базирана на леки храни без сосове.
Обикновено го имат заетите жени, които са слаби, и дори паркикуваат фитнес, но все пак остават в същия режим на упражнения и диета. Стройни, но това дребно коремче, което се показва в долната част, разваля техният красив силует. Такова коремче се получава от еднообразно хранене. За да решим този проблем е необходима здравословна храна, богата на фибри за подобряване на храносмилателната система. Неправилното изпълнение на упражненията за корем может само да подчертае този корем, но ако използвате леки тежести при упражнения и правилно извършвате упражненията ще изгаряте сериозна количество мазнини точно от тази част. Отлично действа серия упражнения от типа на клякания.
Този корем често е плосък сутрин, но през деня се надува, заради проблеми с метабаболизма и храненето. Появява се поради консумация на лоша храна или непоносимост на някои хранителни стоки, за които не сме наясно. Може би имате непоносимост към глутен?
Или пък на лаколол, мая, млечни продукти? Експериментирайте с храните, за да разберете какво пречи на тялото, така че проверявайте след седмица две дали подуването е намаляло. Яжте колкото може повече протеини и зеленчуци. Закуската трябва да бъде най-големото хранене за деня, защото по този начин ще ускорите метаболизма. Здравите черва, не забравяйте, означават плосък корем. Използвайте много чесън и лук в диетата. Ако до сега не сте били физически активни, практикувайте кардио упражнения.
