Колагенът е пазител на вашата младост и красота. Ние ще ви кажим как да поддържате производството му на достатъчно ниво - без специални инжекции и процедури за красота.
Колагенът е градивен протеин на тялото, чиято основна задача е да осигури здравината на съединителната тъкан. Той свързва клетките заедно, като им помага да поддържат формата си. Колагенът присъства в различни органи, мускули, кости. От него пряко зависи тургорът на кожата, а оттам и нейната младост. Как да увеличим нивото на колаген по естествен начин - нека разберем заедно с пластичния хирург Лия Гавашели.
С напредването на възрастта производството на колаген постепенно намалява. Разрушаването на синтезирането на колаген в организма е непрекъснат процес, но до около 40-45 годишна възраст производството му намалява почти 2 пъти. Именно на тази възраст започваме да забелязваме очевидните признаци на стареене: мимическите бръчки стават по-изразени, овалът на лицето започва да „плува“, очертават се назолабиални гънки и издатини, горният клепач увисва, кожата губи своя тонус и еластичност.
Разбира се, има голям брой козметични методи, които ви позволяват да рестартирате процеса на синтез на колаген - те включват инжекции на колагенови стимулатори или хиалуронова киселина, биоревитализация, както и хардуерни техники като лазерно възстановяване на кожата, фокусиран ултразвук, повдигане с RF микроигла.
Освен това процесът на синтез на колаген трябва да се възстанови отвътре, тъй като козметологията дава само външна трансформация. За да получите по-цялостен резултат, е необходимо да действате в няколко посоки.
Обърнете внимание на диетата си
Храненето трябва да бъде балансирано - в него трябва да преобладават продукти, които насърчават регенерацията на кожата: те включват цитрусови плодове, салати, горски плодове, тъй като съдържат голямо количество витамин С, който има антиоксидантен ефект.
Важно е да се обърне внимание на продуктите, съдържащи животински колаген. Това са костни бульони, морска риба, богата на ОМЕГА 3, яйчни жълтъци - естествен източник на колаген, тиквени семки. Достатъчно е да ядете 1-2 кокоши яйца на ден, за да получите дневната норма на колаген. В това отношение е много полезно да организирате рибни дни поне няколко пъти седмично и периодично да включвате в диетата си ястия като желе или костен бульон.
Прием на витаминни комплекси и хранителни добавки
Далеч не винаги достатъчно количество полезни вещества, необходими за него, влиза в тялото с храната. Когато това не се случи, специални добавки помагат за запълване на дефицита.
Например витаминни комплекси за коса, кожа и нокти, които съдържат ОМЕГА 3. Има и комплекси с колаген.
Моля, имайте предвид, че колагенът в тези препарати може да бъде различен: растителен, животински или рибен. В зависимост от състава се променя цената и усвояемостта на колагена.
Важно е да запомните, че подобряването на кожата и косата не става за една нощ. По правило колагенът се абсорбира там, където е най-необходим - например в ставите, а кожата остава на остатъчния принцип. В този случай е необходимо да увеличите курса или да го повторите след известно време.
Използвайте кремове със SPF
Слънчевите лъчи, особено активни през лятото, променят структурата на хиалуроновата киселина, чиято задача е да свързва клетките на колагена и еластина. В резултат на това след активно излагане на слънце се сблъскваме с дехидратация на кожата (загуба на хиалуронова киселина) и поява на бръчки (загуба на колаген и еластин). Този процес се нарича фотостареене. За да избегнете това, е наложително да използвате средства с SPF и най-добре е да правите това през цялата година.
Спорт и масаж
Активният начин на живот също влияе положително върху тургора на кожата на тялото: благодарение на спорта тялото се стяга и целулитът изчезва. Това включва и масажната процедура, както апаратна, така и ръчна: подобрява кръвообращението, насърчава клетъчното дишане и спомага за ексфолирането на горния слой на епидермиса, което от своя страна засилва образуването на колаген.
