Въпреки че често звучат като правилното решение в борбата с наднорменото тегло, повечето диети са или измама, или предлагат краткосрочни резултати, или не осигуряват на тялото ключовите хранителни вещества, които може да осигури само балансираната диета.
Сигурно се чудите: „Но как да разбера коя диета е лоша, ако не съм я пробвал?“ Има признаци , които ще ви подскажат, че диетата , която възнамерявате да започнете, не е подходяща за вас. Кажете НЕ на всяка диета, която:
Осигурява прием на по-малко от 1200 калории на ден
Жените настръхват при споменаването на думата калории, но не можете да живеете без тях.
Диетолозите съветват минималният дневен прием на калории за жените да е 1200. Всяка диета, която ограничава калориите повече от това, е вредна и трябва да се изхвърли.
Подчертава един "магически" продукт
Може би сте чували за диетата с грейпфрут, която твърди, че този плод съдържа „вълшебно“ вещество за изгаряне на мазнини. Или за диетата със зелева чорба. Те са добър пример за диети, които ще ви помогнат да отслабнете много за кратко време, но по нездравословен начин, тъй като са изградени около един вид храна. Няма суперхрана, която магически да "изтрие" дългосрочните ефекти от честото преяждане или липсата на физическа активност.
Звучи твърде хубаво, за да е истина
Съобщенията „Отслабнете с 10 килограма за 2 седмици“ или „Отслабнете с 3 килограма за 5 дни“ наистина звучат изкушаващо , но също така звучат твърде добре, за да са истина. Те трябва да са червен флаг за вас главно поради две причини. Първо, за да предложат масивна загуба на тегло, те препоръчват диета, която е вредна за здравето. Препоръчително е да отслабвате с 0,5-1 килограм на седмица. И второ, след бърза загуба на тегло, теглото се връща с още по-бързи темпове.
Не препоръчва физическа активност
Упражненията и здравословното хранене вървят ръка за ръка. Редовната физическа активност е ключова за създаването на здравословен план за отслабване и помага за дългосрочен контрол на теглото. Ако диетата забранява или не препоръчва физическа активност, най-вероятно тя предвижда прием на малък брой калории, които няма да ви дадат необходимата енергия за упражнения. Здравословните диети препоръчват физическа активност за поне 30 минути три пъти седмично.
Редакция: екип "За Жената"
Заглавна снимка: ubavinaizdravje.mk
