Заедно с вечерята си сипете една чаша вино , проучванията показват, че жените, които пият 1-2 чаши алкохол дневно по-малко наддават на тегло. Алкохолът дава усещане за ситост, а с това ще ви се подобри и кръвната картина.
Използвайте топка , докато правите коремни преси- използването на топка за пилатес, докато правите коремни ще ви помогне да стегнете по- бързо коремните мускули и да загубите повече калории, защото напрежението е по-голямо.
Спете 8 часа на ден - изследванията са показали висока връзка между съня и увеличаване на теглото. Хората, които спят редовно поне 8 часа на ден имат по-малка вероятност да наддадат на тегло.
Пийте мляко - изследванията показват, че личностите, които пият мляко по време на диета губят повече килограма от лицата, които взимат калций на таблетки.
