Няма магически хапчета, които да ви помогнат да отслабнете с 30 килограма на седмица, без да компрометирате здравето си. Ние обаче бихме искали да ви споделим рецепта за вкусна и здравословна напитка, която ще ви помогне да отслабнете по -бързо, отколкото бихте успяли без нея.
Ще имаш нужда:
1 стрък целина
1 средно голяма краставица
1 чаша нарязан магданоз
3 парчета пресен ананас
Измийте старателно зеленчуците и отстранете кората на ананаса. Смесете ги всички в блендера. Не добавяйте сол, черен пипер, захар или подлсадител за напитката.
Трябва да изпиете ананаса и зеленчуковия сок в рамките на 15 минути след приготвянето му, за да не загуби свойствата си. Пийте го сутрин и само на гладно.
Ако комбинирате тази напитка със спорт и здравословна диета, ще видите резултатите след седмица - коремът ви ще стане видимо по -плосък.
И така, каква е тайната на този сок?
Целина е много нискокалоричен зеленчук, съдържащ само 16 kcal на 100 g. Диетичните фибри набъбват в стомаха, което ви кара да се чувствате сити. В допълнение, едно проучване показва, че увеличаването на фибрите в диетата ви е съществен компонент на режима за отслабване.
Подобно на целина, краставиците съдържат много фибри и са почти еднакво нискокалорични. 95% от краставицата е вода , така че те ви помагат да изпиете необходимите си 2 л течност, препоръчана от специалистите по хранене за всички, които искат да поддържат форма.
Магданозът съдържа много фибри (3,3 g на 100 g - за сравнение, същото количество краставица и целина съдържат само 0,5 g и 1,6 g съответно). Има и лек естествен диуретичен ефект .
100 г ананас съдържа 1 г неразтворими фибри, докато енергийната му стойност е около 50 ккал. Плодът е сладък, така че подобрява и вкуса на напитката.
