Неса от Германия ще ви увери в това, че ако искате да отслабнете не трябва да се ядосвате. 40-годишната жена сподели снимки, направени в период от две години, на които тялото й изглежда съвсем различно.
На 38-годишна възраст, Неса тежала 62 килограма и не се е хранила здравословно. Само две години по-късно, на 40 години, тя тежи два килограма повече, но тялото й е в много добра форма.
Добрите резултати, Неса твърди, че се дължат на редовната и здравословна диета и упражнения с тежести.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
В описанието на снимката, Неса обяснява защо не трябва да гладува човек, който иска да отслабне. Прочетете нейното послание:
"Нека да говорим за храната и калориите. Получавам много въпроси за това колко трябва да се яде. Не е лесно да се отговори на този въпрос, защото отговорът зависи от много неща: теглото, височината, възрастта, физическата активност през деня, колко често и колко интензивно тренирате и коя е вашата цел. Но едно нещо е определено лесно да се оцени. Това е, колко не трябва да ядете. Не можете да се сърдите на себе си !!! Когато видя хора като казват, че ядат 800-1.200 калории, това наистина ме плаши. Няма да получите трайни резултати с тези калории. На тялото и на вас ви трябва достатъчно гориво, за да се чувствате добре, да приемате предизвикателства и да осъществявате цели."
"Нека да започнем с изчисляване на калориите, които се изгарят при покой (с други думи - които ви трябват, за да останете живи). Колкото по-активни сте през деня, толкова повече калории трябва да въвеждате, за да поддържате теглото си. Нормално е да намалите приема на калории, когато искате да премахнете мазнините. Въпреки това, трябва да сте умни, когато правите това. Не подлагайте тялото на голям дефицит на калории още в началото на процеса.
"Няма да ви остава нищо за намаляване по-късно, когато стигнем до точка, за да не виждате никакъв напредък. Предлагам в продължение на няколко седмици, да започнете всеки ден да намалявате по 10% от калориите, които въвеждате. Ако виждате напредък на моите снимки, това е преди всичко защото напълно промених моите навици на хранене (и започнах да тренирам). През 2015 г., моята диета е тотален хаос. Имаше дни, когато забравях храната (от преумора и стрес) или можех да изям цяла кутия с понички само за обяд. Когато започнах да внасям линейна доза калории дневно, резултатите станаха очевидни. Ключът е в последователността и редовното хранене. Ако въвеждате малко калории и не виждате напредък, опитайте се да ядете повече. Може да бъде малко трудно в началото и може да увеличите теглото си, но когато тялото свикне на това ще виждате само ползи " - пише Неса.
