Детоксикирането на тялото се практикува в продължение на много векове. Много религиозни групи и дори Хипократ са препоръчали пост за подобряване на здравето.
Много детоксикиращи диети в днешно време могат да ви помогнат да отслабнете, но ако започнете с нискокалорично гладуване, тялото ви може гладува и вашият метаболизъм ще се забави поради важната загуба на хранителни вещества.
Другите отрицателни ефекти, които диетата може да предизвика, са дехидратация, умора, гадене, замаяност или увреждане на дебелото черво.
Системата за детоксикация на тялото
Нашето тяло има собствена вътрешна система за детоксикация.
Черният дроб е първият защитен орган срещу токсините. Той функционира като филтър и предотвратява преминаването на токсините в храната в кръвния поток.
Дебелото черво включва бактерии , които създават здравословни и нездравословни химикали. Основната роля на дебелото черво е да премахнете токсините, преди да навредят на тялото ви.
Бъбреците са органите на тялото , които филтрират кръвта през цялото време и премахват токсините чрез урината.
Ако искате вашата детоксикираща диета да работи, трябва да поддържате тялото си, като консумирате подходящите хранителни вещества.
Д-р Оз препоръчва 48 часа уикенд почистване на тялото. Тя се основава на консумацията на определени храни, които ще помогнат на трите важни органа да функционират правилно. Ще трябва да подготвите и консумирате тези ястия и закуски два дни подред.
КИНОА ЗА ЗАКУСКА
Започнете деня с купа киноа. Киноа е богата на протеини, фосфор и фибри. Добавете сушени сини сливи, които също са с високо съдържание на фибри, и сорбитол. Сорбитолът е химично вещество, което действа като слабително средство.
Необходими съставки:
- Половин чаша киноа
- 1 чаша на вода
- 1 щипка индийско орехче
- 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
- 1 супена лъжица ленено масло
- 1/3 чаша нарязани сливи
- 1/4 чаша оризово мляко
В малка тенджерка изсипете чашата с вода и добавете половин чаша киноа, щипка индийско орехче и 1 чаена лъжичка настърган джинджифил. Разбъркайте сместа и я загрейте. След това намалете огъня, покрийте и загрейте за 10 минути. Добавете сини сливи и оризово мляко. След това покрийте отново и гответе още 5 минути. Преди да консумирате, добавете и разбъркайте една супена лъжица ленено масло.
Детокс напитка
Коктейлът е подходящ за очистване на бъбреците. Ананасът включва бромелаин, който помага за храносмилането, докато джинджифилът стимулира жлъчния поток в жлъчния мехур. Ще ви е необходима сокоизстисквачка.
Необходими съставки:
- Половин чаша ананас
- 2 големи краставици
- Една китка броколи . Премахнете стъблата
- Половин изцеден лимон
- 0,5 см. джинджифил
- Половин чаша мента
Поставете всички съставки в сокоизтисквачката и разбъркайте.
Детокс напитка с ананас, лимон и нар
Нямате нужда от сокоизстисквачка, за да приготвите този сок.
Необходими съставки:
- 3/4 чаша неподсладен сок от ананас
- 1 лимон
- 1 чаша неподсладен сок от нар
- 3 чаши вода
Смесете всички съставки в чаша и се насладете на нея. Ще получите 4 порции, които можете да имате през целия ден.
Целина и репички
Нарежете целина, репички и краставици или други пресни зеленчуци и ги разбъркайте. Налейте зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер. Можете да пиете толкова, колкото искате от тази закуска през целия ден.
ПЛОДОВО СМУТИ за обяд
Необходими съставки:
- Половин чаша обикновено, неподсладено бадемово мляко
- 1 супена лъжица ленено семе или чиа
- ¼ чаша на замразени боровинки
- ¼ банан
- Половин чаша лед
Добавете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато получите гладка подправка.
Боровинките са натоварени с кверцетин. Това е флавоноид, който подобрява имунитета и е добър за черния дроб. Бананите са богати на витамин В6, който е важен витамин за детоксикация на черния дроб. Зеленото ленено семе съдържа омега 3, което подхранва мозъка и фибри, които помагат за здравословно отстраняване.
ЗЕЛЕНЧУКОВА СУПА за вечеря
Необходими съставки:
- 2 нарязан червен лук
- 2 нарязани стъбла целина
- 1 нарязана копър за копър с листа и стъбла
- 2 супени лъжици семена кимион
- 2 супени лъжици морска сол
- Прясно смлян пипер
- 1 чаша на нарязани шийтаке гъби
- 4 големи нарязани скилидки чесън
- 1 нарязано зеле
- 2 литра вода
- 2 супена лъжица червен пипер
- 2 супени лъжици риган
- 8 клонки нарязан магданоз със стъблата
- Половин чаша нарязан магданоз
Сложете всичко, с изключение на нарязания магданоз и добавете половината водата. Оставете да заври и да намалите огъня. След това оставете да къкри за един час. Сервирайте с прясно нарязан магданоз.
Чесънът помага на черния дроб и функцията на жлъчния мехур. Зелето е чудесно за детоксикация в черния дроб и бъбреците. Гъбите подобряват чернодробните ензими. Можете да сервирате с кисело зеле с нарязани ябълки. Зелето включва пробиотици, добрите бактерии, които защитават храносмилателния тракт. Ябълките повишават функцията на черния дроб и бъбреците.
Уверете се, че спазвате следните правила:
- Не яжте след 19 часа
- Баня с английска сол ще ви помогне да се потите и премахнете токсините. Също така съдържа магнезий, който ще ви помогне да отпуснете мускулите си.
- Преди да си легнете, пийте чаша чай корен от глухарче. Това е чудесен начин за премахване на токсините от организма на черния дроб.
- Допълнителен списък с храни, които могат да стимулират системата ви за детоксикация:
ЗА ЧЕРНИЯ ДРОБ
Боровинки и къпини или други тъмни и черни плодове ще помогнат на черния ви дроб да елиминира определени токсини.
Капсаицинът в лютите чушки повишава ензимите, които са отговорни за детоксикацията на черния дроб. Колкото по-лют е пиперът, толкова повече капсаицин присъства в него.
ЗА ДЕБЕЛОТО ЧЕРВО
Фосфорът в пълнозърнестите храни е естествено слабително. Също така съдържат влакна, за да образуват големи количества изпражнения. Ферментиралите храни и киселите кисели краставички са с високо съдържание на пробиотици - добрите бактерии, които защитават дебелото черво.
ЗА БЪБРЕЦИТЕ
Соевите продукти действат като диуретици, което ви позволява да уринирате по-често.
Зеленчуци като карфиол, боб и броколи стимулират бъбреците да изпращат токсините в урината и да помагат на черния дроб да се възстанови от детоксикацията.
