Вашето тяло се нуждае от протеин, за да помогне на тялото да поправи клетките и да създаде нови, които засягат косата, кожата, ноктите, мускулите и др. Дневният прием на протеин трябва да бъде около 0.8 грама на килограм телесно тегло.
Ако не достигнете тази препоръчителна доза, тялото ви може да ви изпраща следните сигнали.
Боледувате често
Този макроелемент играе много важна роля в правилното функциониране на имунната система, а липсата му може да компрометира способността ви да се борите с инфекцията.
Имате релеф по ноктите си
Крехките нокти или ноктите с релеф могат да показват дефицит на протеин. Колкото повече има и колкото по-дълбоки са хребетите, толкова по-голям е дефицитът.
Колкото и да спите, винаги сте уморени
Мелатонинът, хормонът, който ни причинява сънливост, се произвежда от изграждащ блок от протеин, наречен триптофан. Недостатъчната консумация на протеин може да доведе до недостатъчно производство на триптофан и следователно на решаващия хормон на съня.
Вашите рани не се лекуват
Ако на кожата ви седи дълго време рана и от незначителен разрез и не се възстановява, може да не произвеждате достатъчно тромбоцити и / или бели кръвни клетки поради дефицит на протеин.
Косопад
Когато тялото ви страда от недостиг на протеин, той разпределя ограничените си източници към областите на тялото, които наистина го изискват. Тъй като косата ви не е едно от тези места, може да започнете да губите от косата си.
