Лятото вече чука на вратата, а ти се чудиш как да се отървеш от онези 5-6 килца, натрупани по време на изолацията и обездвижването от седенето вкъщи? Спокойно, не си сама! За всички, които искат наистина ефикасно да свалят няколко килограма, са днешните ни съвети, които са неразделна част от всеки режим за отслабване, независимо от детайлите му.
Основни правила за отслабване :
Независимо кой метод за отслабване сте избрали, е необходимо да се придържате към общите правила, които ще помогнат на всеки да започне своя път към стройна фигура.
Тези правила включват:
- Задължителен адекватен прием на течности. Всеки ден се консумират 2 литра чиста вода и те се разделят равномерно.
- спазване на общите правила за фракционно хранене, което включва ядене например на всеки 3 часа.
- Трябва да се подготвяте за диетата. Тялото трябва внимателно да премине към нова диета. Например, можете да организирате разтоварващ ден с плодове.
Можете да спазвате диета без физически натоварвания. Ако диетата твърде ограничава храненето, тогава си струва напълно да се изключи физическата активност.
Много е простичко, нали? Но ако превърнете горните правила в навик, свалянето на килограми ще е леко и приятно. А сега, ето и 3-те любими диети на дамите :
Кефирена диета
За да се отървете бързо от наднорменото тегло, трябва психически да се настроите за диетични ограничения. Диета ще ви помогне да отслабнете с 5 килограма на седмица. Храненето има за цел цялостно очистване на организма. По време на диетата се храните само по график. Благодарение на това метаболизмът започва да се активизира. Интервалът между храненията е 3 часа. Използвайте нискомаслени кефири.
Диета със зелен чай
Зеленият чай винаги е бил известен със своите пречистващи свойства. Продуктът ще ви помогне да се отървете от излишната течност и шлаки. Известно е, че ако тялото е прекомерно замърсено, то определено няма да работи, за да отслабне. Струва си да изберете изключително висококачествен чай, чаят в торбички няма да донесе ползи за тялото.
Всички мазни храни са забранени. Трябва да се пие много вода, на ден е разрешен зелен чай, не повече от 900 мл. Напитката е в състояние да измие калция от тялото, поради което пийте витаминен комплекс по време на диетата. Важно е да се има предвид, че при ниско кръвно диетата не се спазва.
Диета, наречена "Любима"
Диетата стана наистина любима за момичетата с наднормено тегло. Тя представлява редуване на дни с напитки, плодове, зеленчуци и протеини. През това време можете да отслабнете до 7 килограма.
Последователност:
- ден за напитки. Разрешени са течности под формата на вода, зелен чай, леки бульони, кефир.
- зеленчуков ден. Разрешено е да се ядат всякакви зеленчуци, освен картофи. Зеленчуците се ядат сурови или варени.
- ден за напитки.
- ден за плодове. Разрешени са всякакви плодове, различни от банани, грозде, круши и пъпеши.
- протеинов ден. Разрешено е да се яде варено птиче месо, риба с ниско съдържание на мазнини. Използвайте също ферментирали млечни продукти.
- ден за напитки.
В дните за напитки са разрешени само здравословни течности. Не се препоръчва пиенето на сода или пакетирани сокове. Що се отнася до кефира и други млечни продукти, те да имат ниско съдържание на мазнини.
