Все повече изследвания потвърждават пряката връзка между повишения риск от вирусни инфекции и дефицита на витамин D. Въпреки това, дори и тези заболявания да не се вземат предвид, нивото на витамин D в организма трябва да се следи постоянно. Той е отговорен за нашия метаболизъм, от него зависи усвояването на калция, „слънчевият“ витамин ни предпазва от депресия и дори диабет. Сега, когато някои от нас нямат възможност да излизат всеки ден навън и да прекарват достатъчно време на слънце, рискът от дефицит на важен витамин е много висок.
Чувствате се постоянно уморени
Дори и да спите много, но на тялото ви липсва витамин D, постоянно ще се чувствате уморени. Това е медицински факт: проучване, публикувано в North American Journal of Medical Sciences, установи, че ниските нива на витамин D са пряко свързани с бързата умора и хроничната умора. В същото време доброволците, получили достатъчни дози от витамина, скоро забелязаха подобрение в благосъстоянието и повишена ефективност.
Вие сте депресирани
Друг признак за дефицит на витамин D е депресията. Това се дължи преди всичко на факта, че в много части на мозъка, включително тези, свързани с депресия, са идентифицирани инхибитори на витамин D.
Потите се повече от обикновено
Един от първите, „класически” симптоми на дефицит на витамин D е потта, която постоянно се появява по лицето и челото. Ако челото ви е постоянно мокро, въпреки нормалната телесна температура и ниската физическа активност, може да искате да проверите нивото на "слънчевия" витамин.
Имате болки в костите и мускулите
Болката в костите, мускулите и дори ставите може да е признак на дефицит на витамин D. Освен това честите фрактури и увреждане на костите също са сигурен знак, че имате катастрофален дефицит на този важен витамин.
Спите лошо
Адекватният прием на витамин D увеличава вероятността за пълноценна нощна почивка с 16% - до това заключение стигнаха авторите на изследването, резултатите от което бяха публикувани в Journal of Sleep Research. Така че, ако имате редовни проблеми със съня, може да искате да проверите нивата на витамин D.
