Както всяко нещо, спортът омръзва и трябва постоянно да променяте упражненията , за да имате резултати и да се чувствате мотивирани . Вероятно някои дейности ви изглеждат по-добре и по-лесно влизате във форма с тях, но това не означава, че трябва да се придържате единствено и само към тях.
Мускулите имат памет и когато свикнат с определен вид движение, то престава да подобрява силата и тяхната форма.
Ето и кои са признаците, които ще ви помогнат навреме да промените своята спортна програма:
Вече месец правите същото и след като сте свалили 2 килограма първата седмица, не виждате промяна.
Имате постоянно болки
Още при първата болка след тренировка трябва да се анализира какво я причинява и да направите промяна. Вероятно натоварвате прекалено някоя част от тялото и тя не може да се възстанови. Това води до сериозни наранявания и прави тренировката напълно неефективна .
Спортът не е само начин да останете във форма, но и удоволствие. Постоянното повтаряне на едни и същи упражнения води до рутина, демотивация и пълна скука, която ще ви накара да правите всичко автоматично.
Не трябва всеки ден да се потите в залата като животно. Някои упражнения са по-тежки, други по-леки. Много е важно да давате на тялото шанс за почивка и укрепване. Направете няколко програми, с които да се упражнявате последователно, за да има от всичко.
Дори да тренирате само и единствено за да отслабнете, трябва да включите различни упражнения които да ви укрепят мускулите . Ако постоянно се фокусирате върху кардио, може и да загубите видимо килограми, но ще отслабите важни мускулни зони, които в крайна сметка ще ви накарат да се чувствате постоянно уморени.
