Като има запек може да бъде много неприятно. И макар че може да бъде разочароващо и болезнено, това може да се случи просто защото не ядете достатъчно фибри или сте дехидратирани. В този случай, всичко, което трябва да направите, за да върнете червата си във форма е леко да оправите храненето си.
1. Пийте мед-лимонов чай.
Направете чай, като добавите мед и лимон във вода. Медът е слабително средство, а също така помага за намаляване на киселинността на чая, причинен от лимона. Лимонът действа като естествен стимулант за храносмилателната система и помага при изхвърлянето на токсините от тялото .
2 Пийте много вода.
Мъжете трябва да пият най-малко 3,7 литра, а жените - 2,7 литра течност на ден. Това е така, защото твърдите и сухи изпражнения са най-честата причина за запек, а пиенето на достатъчно вода ще поддържа тялото правилно хидратирано и ще улесни преминаването на изпражненията.
Водата и плодовите сокове са най-добри за борба със запека. Соковете от круша и ябълка са леки естествени слабителни средства и помагат за почистване на червата.
3 Яжте влакнеста храна.
Влакнестите храни действат като естествено слабително.
4 Яжте сини сливи.
Не само че сините сливи са богати на фибри, но съдържат и сорбитол, захар за разхлабване на изпражненията, която облекчава запека по естествен начин . В 100 грама сини сливи има 14,7 грама сорбитол.
5 Включете киселото мляко в храненията си.
Въпреки че се препоръчва да стоите далеч от млечните продукти, ако страдате от запек, киселото мляко е изключение. Киселото мляко съдържа пробиотици, които ще помогнат на храносмилателната ви система.
