Ето пет съвета, които да ви помогнат да изчистите, премахнете подуването и върнете здравето си в правилния път само за един ден:
1 Започнете деня с вода с лимон.
Започнете деня си, като се събудите с чаша топла или студена вода с лимон . Пектинът от лимона подпомага храносмилането, като помага да се превърне лимонът във феноменална детоксикираща храна. Водата с лимон също помага за ограничаване на апетита ви и засилва засищането.
Енергизирането на храносмилателния тракт звучи като чудесен начин да започнете деня, нали? Бонусът е малкото резенче лимон в чашата ви, което напомня на мозъка ви: „Хей, днес правя здравословен избор!“
2 Отстранете подуването със закуска.
След вода се подхранвайте с храна!
Ще бъде от полза за метаболизма ви след сън през нощта. Когато правите мини-почистване, съветът, който давам на клиентите е да пропуснете хляба, зърнените храни или всяка друга версия от тях на закуска, тъй като те ще накарат тялото ви да задържа повече вода и вместо това да насочите вниманието си към протеините, които ще осигурят ситост. Бърканите яйце и малко ядки е перфектна комбинация от протеини и стимулиращи метаболизма омега-3 мастни киселини за начало на деня.
Или ако сте в движение, изберете лесно здравословно смути.
3 Хранете се!
Не забравяйте да ядете закуска, обяд, вечеря и поне една следобедна закуска (абсолютно без пропускане на хранения!) Последователното хранене през целия ден ще ви помогне да положите основите за непрекъснато здравословно хранене. Говоря за много зеленчуци, протеини като пържола, пиле, риба, яйца и здравословни мазнини от ядки, семена или маслини, авокадо или кокос.
Изхвърлете пакетираните, преработени храни днес (дори и „здравословните“ версии). Това ще гарантира, че премахвате излишния натрий, изкуствени съставки и захар от диетата си. Освен това изхвърлете солницата и вместо това използвайте само билки и подправки, за да овкусите храната си. Ще откриете, че това може да ви помогне да направите голяма разлика в това как изглеждате и се чувствате. Дори и след един ден!
4 Пийте следобеден чай.
Изпийте чаша чай със следобедната закуска. Повярвайте ми, това е важно.
5 Движи се!
Увеличаването на сърдечната честота ще означава увеличаване на притока на кръв. Това от своя страна ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините от само себе си. Не е нужно дори да ходите във фитнес зала. Изводът тук е да ускорите сърдечния си ритъм, да се поизпотите и да влезете в по-добър начин на мислене, за да го направите отново утре.
