За да сте упорити в мисията, а също така да не се мъчите, можете да нарушите тези 5 правила във всяка диета.
1. Не избягвайте мазнините
Забраната не трябва да разбирате буквално, защото има добри и лоши мазнини. Ненаситените мазнини помагат в усвояването на необходимите вещества от плодовете и зеленчуците и същевременно намаляват холестерола. Затова, колкото по-често консумирате риба, ядки и авокадо, които са съкровищници на жизненоважните омега 3 и омега 6 мастни киселини.
2.
Изхвърлянето на хляба от диетата също е правило, към което няма нужда да се придържате. Зърнените храни са важни за баланса в организма, а ако го избягвате, отричате енергията от него. Използвайте пълнозърнест хляб и зърнени храни, които са богати на фибри и запазват чувството за ситост.
3. Не пропускайте вечерята
На тялото му е необходима енергия за постоянно функциониране, така че ако не я получи изцяло, лесно ще посегне към нездравословна алтернатива. Ето защо е добре да си позволите здравословна и лесна вечеря, като например салата, пълнозърнести макаронени изделия, отколкото да гладувате.
4. Яжте сладко
Прекаленото отказване от сладко, допълнително увеличава желанието. 90% от времето се хранете здравословно, а в останалите 10%, позволете си една топка сладолед или бисквитка с шоколадов крем, които са достатъчно сладки да отговорят на желанието ви, но няма да ви изхвърлят от баланса на храненето.
5. Консумирайте 3 вместо 5 хранения дневно
В ежедневната врява не разполагате с много време да мислите какво ще ядете 5 пъти на ден. Ето защо е добре да се посветите само на 3 здравословни хранения през деня, които преди това ще подготвите с голямо внимание.
