Тази закуска е идеалният избор, ако не разполагате с много време сутринта. Вземете си ябълка, нарежете си няколко парчета сирене и сложете няколко ядки.
Две супени лъжици фъстъчено масло намажете на тост от цели зърна и ще получите отлична закуска пълна с протеини и фибри. За допълнително количество влакна, добавете малко стафиди.
Изберете празна поничка и обезмаслено шоколадово мляко. Хранителните влакна можете да добавите така че ще изядете и четвърт чаша бадеми или стафиди.
В блендер поставете ягодите и обезмаслено мляко мляко. По желание добавете и банан, а шейка можете да направите и предишната вечер, но не забравяйте да го съхранявате в хладилник.
Както знаем, зърнени храни с мляко са идеална закуска. Вместо мляко, можете зърнените храни да поставите в ванилов сладолед или замразено кисело мляко. Добавете малко количество пресни плодове за прием на витамини и фибри.
